Секрет полноценного отдыха

Что уж говорить, не умеем мы отдыхать! Бывает, после выходных чувствуешь себя не набравшимся сил, а наоборот, вконец измотанным. А ведь отсутствие полноценного отдыха приводит к проблемам со здоровьем.

Недавно врач объяснил мне, как отдыхать правильно. Признаюсь, для меня это стало открытием. Делюсь полезной информацией.

• На работе обязательно нужно делать перерывы, иначе в конце рабочего дня вы получите переутомление, то бишь стресс. Но рабочий отдых - это не перекур и не чашка кофе, а физическая разминка или дыхательная гимнастика. Причем отдыхать следует по 5 мин. через каждые 25 мин. или по 10 мин. через каждые 50 мин. И не жалейте времени, потому что отдых сделает ваш труд более эффективным.

• После работы мы привыкли заниматься домашними делами, лежать перед телевизором или сидеть за компьютером. Это тоже не годится. Гораздо лучше посетить вечером бассейн, спортзал, танцевальные курсы, сауну, массажный салон или просто прогуляться по парку, сделать легкую пробежку. Только так можно получить эмоциональную и физическую разрядку.

• Нельзя затрачивать на хлопоты по хозяйству или на лежание перед телевизором все выходные. Идеально, если это займет у вас субботу, а воскресенье останется для поездки на природу, рыбалку, дачу, для похода в театр, кино, на выставки, в гости к друзьям. Чтобы по-настоящему расслабиться, человеку необходимо сменить привычный вид деятельности, получить свежие ощущения. Тогда вы будете пребывать в гармонии с собой, и поводов для раздражения попросту не будет.

Подписывайтесь на телеграм канал 1001 способ.