Названы 5 лучших упражнений для похудения

31.07.2018

Советы голливудского фитнес-тренера.

Ридж Дэвис, персональный тренер в Беверли-Хиллз, вместо того, чтобы назначать определенные тренировки, изложил 5 лучших упражнений, которые помогут похудеть самым быстрым и эффективным способом.

«Чем больше мышц участвует в одном движении, тем больше калорий сжигается во время тренировки за более короткий промежуток времени».

Ридж предлагает 5 упражнений, которые он регулярно даёт своим клиентам, а также рассказывает о том, на что они воздействуют (выполнение проиллюстрировано).

1. Выпады: ноги, сердце, устойчивость

Image Source: POPSUGAR Photography
Image Source: POPSUGAR Photography

2. Приседания: спина, ноги, корпус

Image Source: POPSUGAR Studios
Image Source: POPSUGAR Studios

3. Становая тяга: спина, ягодицы, подколенные сухожилия

Image Source: POPSUGAR Photography
Image Source: POPSUGAR Photography

4. Тяга гантелей в упоре лёжа: спина, плечи, корпус

Image Source: Rafe Masters
Image Source: Rafe Masters

5. Швунг жимовой с гантелями: ноги, плечи, корпус

Image Sources: POPSUGAR Studios and POPSUGAR Photography
Image Sources: POPSUGAR Studios and POPSUGAR Photography
«Такие упражнения задействуют сразу 2-3 группы мышц. Выполнение этих упражнений три раза в неделю — лучший способ сбросить лишние килограммы».

Какие ещё упражнения помогут похудеть, смотрите на нашем канале!