Почему с возрастом тяжело похудеть

13.07.2018

В возрасте 20–30 лет лишний вес легко удается сбросить. Стоит лишь незначительно изменить свою активность и привычки, и вуаля!
Похудение в среднем и старшем возрасте требует гораздо больших усилий, по нескольким причинам.

Старение мышц

Мышечная ткань естественным образом сжимается и теряет массу по мере старения. Точная причина этого неизвестна. Вероятно, износ мышц в сочетании с гормональными изменениями осложняют рост поврежденных мышечных клеток. А когда эти клетки уменьшаются, лишние калории с большей вероятностью превращаются в жир.

Потеря веса также может быть сложнее по следующим причинам:

Мышцы, связки и сухожилия становятся более жесткими с возрастом и теряют тонус даже при регулярных упражнениях.
Кроме того, сил и выносливости на выполнение упражнений становится меньше.

Гормональные изменения

По данным клинических исследований, гормональные изменения у женщин в связи с менопаузой не обязательно вызывают увеличение веса.

Однако место скопления жира может меняться: например, с живота перейти на бёдра. Немаловажным фактором является еще и эмоциональный эффект, который может вызвать изменения привычек питания (переедание, срывы).

Физическое напряжение

С возрастом вы не сможете заниматься привычной деятельностью. Например, бег придется заменить ходьбой, поднятие тяжестей — йогой, а плавание — короткими заплывами. И несмотря на то, что деятельность с низким уровнем воздействия по-прежнему эффективна, чтобы добиться необходимого результата, придется тратить на занятия больше времени и сил.

Изменения в образе жизни

Выход на пенсию может значительно снизить физическую активность. Вы будто выходите в продолжительный отпуск, забывая о физической активности и правильных привычках питания.

Помните, важно поддерживать здоровый вес в любом возрасте, чтобы лишние килограммы не усложняли жизнь и не портили настроение!

А привить правильные привычки питания поможет приложение для похудения 10Levels! 😉