Топ-5 продуктов для хорошего сна

Весна кого-то лишает сна, а кому-то, наоборот, отваливает его слишком много. Мы подготовили для вас пять продуктов, которые благотворно влияют на сон (если, конечно, не есть их прямо на сон грядущий.

ГРЕЦКИЙ ОРЕХ

Орехи считаются тяжелой пищей, однако именно они обладают успокоительным действием. Все дело в том, что в грецком орехе содержится одна очень важная аминокислота — триптофан — которая способствует выработке гормонов, отвечающих за наши биологические часы. Конечно, увлекаться поеданием перед сном не стоит, но небольшую горсточку можно себе позволить.

МОЛОКО

Мысль о том, что стакан молока на ночь — обязательно теплого — полезен, внушается нам еще с детства. И это действительно так! Но на самом деле успокаивающим эффектом обладают все молочные продукты: кальций помогает усваиваться тому самому триптофану (см. выше), в результате чего это оказывает положительное воздействие на наш организм. Кроме того, кальций также помогает нормализовать работу мышц и избавляет от ночных судорог.

ЛАТУК

Как бы ни было странно, латук прекрасно борется с бессонницей. Тут уже в дело вступает другое вещество, буквально «усыпляющее» нас, — лактукариум.


Вы можете не только есть это растение, но и заваривать его как чай. Для этого вам нужно взять 4 крупных листа и залить кипятком. Дайте такому «салатному» напитку настояться 15 минут, затем добавьте чуть-чуть мяты и пейте! Сны будут сладкими.

Вы можете не только есть это растение, но и заваривать его как чай. Для этого вам нужно взять 4 крупных листа и залить кипятком. Дайте такому «салатному» напитку настояться 15 минут, затем добавьте чуть-чуть мяты и пейте! Сны будут сладкими.

МЁД

И снова в деле триптофан! Мёд оказывает воздействие на уровень инсулина, повышая его, и, тем самым, позволяет триптофану быстрее начать взаимодействовать с мозгом. Вкупе с ромашковым чаем ложечка мёда станет отличным успокоительным перед сном.

ЛОСОСЬ

Не только лосось, но и тунец богаты витамином B6, который позволяет нормально функционировать мышцам и сердцу. Кроме того именно этот витамин эффективно расслабляет их, что позволяет нашему организму максимально отдохнуть.

Кстати, среди других продуктов, откуда можно получить этот витамин, — свежий чеснок и фисташки.