Убираем жир с внутренней поверхности бедра

13.07.2018

6 эффективных упражнений для дома.

1. Приседания сумоиста — 20 раз.
2. Подъем ног в сторону из положения стоя — 40 раз на каждую ногу.
3. Боковые выпады — 20 раз на каждую ногу.
4. Разгибание ног (локти и пассивная нога упираются в пол) — 20 раз на каждую ногу.
5. Подъём согнутых в колене ног в сторону (руки и пассивная нога упираются в пол) — 20 раз на каждую ногу.
6. Подъём прямой ноги из положения лёжа на боку — 40 раз на каждую ногу.

— Выполнять 3 раза в неделю.

Всем стройных ножек!