4 золотых правила сохранения здоровья суставов

Даже профессиональным спортсменам необходимо следить за своим здоровьем, потому как систематические тренировки должны оздоравливать организм, а не идти ему во вред.

Правило первое - разминка

Перед каждой тренировкой необходимо разогреть мышцы, потянуть сухожилия и размять мелкие суставы. Это необходимо для того, чтобы во время силовых упражнений не травмировать себя и партнера, если это спаринг. Разминаться нужно не более 5-10 минут, но при этом не должно страдать качество выполнения гимнастических элементов.

Правило второе - спешка не приносит пользы

Наращивать темп и интенсивность физической нагрузки целесообразно по нарастающей программе. Недопустимо ускорять ритм за несколько месяцев, если этот процесс рассчитан на большее время.

Третье правило - квалифицированный наставник

Делать первые шаги новичкам в бодибилдинге необходимо под чутким руководством опытного тренера. Только специалист и вместе с тем практик в силовом спорте сможет подобрать индивидуальную программу занятий для начинающего.

Четвертое правило - суставные боли и спорт

Болевой синдром может стать попутчиком физически активного человека, а это значит надо искать причину возникающей проблемы. Важно понимать, что тренированные мышцы не должны болеть. Именно поэтому необходимо исключать суставную патологию, связанную с отягощенной наследственностью.

Будьте здоровы! Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.