дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

7 экспресс-способов определить состояние здоровья в домашних условиях

13 August 2017

Для тех, кто всегда прислушивается к собственному организму, но при этом откладывает посещени поликлиники, существуют простейшие тесты самостоятельного диагностирования отклонений от нормы.

Проявление астигматизма

Закрыв один глаз и отойдя на несколько шагов назад, внимательно всмотритесь в круглое изображение на мониторе компьютера. Если одни черные линии кажутся ярче других, это свидетельствует о проблеме со зрением, о том, что нужно обратиться к окулисту.

Отсутствие гибкости

Чтобы провести следующую диагностику, сядьте на пол, постарайтесь потянуться ладонями вперед и коснуться пальцев ног. Чем легче, непринужденнее вы выполняете это задание, тем в лучшей форме находитесь. В противном случае вам срочно показаны занятия гимнастическими упражнениями — йогой, бодифлексом, пилатесом, стретчингом, плаванием, например, если нет противопоказаний.

Давление

Приготовьте секундомер. В течение 5 минут попытайтесь уединиться и успокоиться, потом нащупайте пульс на запястье с внутренней стороны и посчитайте количество ударов в минуту: для человека от десяти лет и старше, в том числе пожилого, он должен составлять от 60 до 100. Если количество сердечных сокращений больше или меньше, не стоит самому ставить диагнозы, а следует для этого идти к специалисту.

Нарушение циркуляции крови

Наберите в емкость ледяной воды. Поместите в нее пальцы на 30 секунд. О названной в подзаголовке проблеме «говорят» побелевшие или посиневшие кончики. Поэтому важно избегать спазма сосудов. Он происходит как во время резкого понижения температуры, так и во время стресса, в результате чего прекращается достаточное поступление крови в конечности, нос, уши, возникает онемение.

Ослабление дыхательной системы

Вытяните руку с зажженной спичкой перед собой. Вдохните через ноздри и выдохните через рот, при этом задувая пламя. Получится ли у вас задуть его с первого раза? Сколько раз вы повторили эту попытку, чтоб сделать это? Неоднократность попыток «сообщит», возможно, об ослабленной системе дыхания. Причины могут быть разные: хронические заболевания, низкая физическая активность, вредные привычки.

Задержка жидкости

Надавите на поверхность ступни и понаблюдайте, как восстановится рельеф кожи. Если «вмятины» задержатся после того, как вы перестанете оказывать давление, то вероятна задержка оттока жидкости. Сократите потребление соли, обработанных пищевых продуктов до минимума, увеличьте употребление сырых овощей и фруктов.

Щитовидная железа

Зажмурьтесь. Вам необходим ассистент, который положит тонкий лист бумаги на ваши раздвинутые пальцы вытянутых перед собой рук. Дрожание листочка «подскажет» вам совершить визит к эндокринологу.

Все перечисленные симптомы могут быть у других заболеваний, перестаньте игнорировать эти звоночки и попусту беспокоиться, проконсультируйтесь с профессионалами и пройдите настоящее обследование.