Как повысить иммунитет и подготовиться к холодам?

Несколько привычек и правил, которые укрепят иммунитет.

1. Правильный режим работы и отдыха. По статистике большинство из-за огромного объема работы не уделяют должного внимания отдыху, а соответственно имеют проблемы со здоровьем.

2. Физические нагрузки. Еще с давних времен нам известна пословица о том, что жизнь состоит из движения. Поэтому если вы не можете посещать спортзал, старайтесь хотя бы совершать пробежки или регулярные вечерние прогулки.

3. Нет кутанию! Многие бояться перемерзнуть и заболеть и носят слишком много теплой одежды. В особенности если это касается собственных детей. Слишком теплые вещи не дают организму дышать и дети неспособны справляться с перепадом температур. К тому же перегрев очень вреден.

4. Закаливание. Не хотите быть моржом - не надо. Принимайте контрастный душ, а детям можно практиковать мытье рук от кистей до локтей водой с перепадом температуры от 20 до 35 градусов с плюсовым показателем.

5. Пряности. Доказано, что различные приправы способствуют стимуляции и укреплению иммунитета. Ввиду этого большинство поваров восточных государств употребляют различные пряности в приготовлении блюд, так как там климат там очень жаркий и способствует размножению бактерий.

6. Длительное нахождение на свежем воздухе. Это очень полезно, ведь организм приспосабливается к различным условиям окружающей среды. Помимо этого мы получаем витамин D, который необходим организму и вырабатывается от лучей солнца.

7. Заведите кошку. Это домашнее животное даст вам необходимый прилив жизненных сил. Вы с большой долей вероятности забудете о стрессах, а в случае простуды именно она будет греть вас зимними вечерами. Если вам нравятся собаки, не беда. Заведите четвероногого питомца, ведь он по праву считается лучшим другом человека.

8. Смех. Положительные эмоции способствуют улучшению самочувствия. Больше смейтесь и вы будете не только бодрым, но и здоровым.

Больше полезной информации на нашем канале! Ставьте лайк и подписывайтесь.