Как провести разгрузочные дни с пользой для здоровья?

Разгрузочные дни представляют собой потребление однотипных, низкокалорийных продуктов и полный отказ от любой вредной пищи в течение дня.

По мнению квалифицированных диетологов, такая практика оказывает положительное действие не только при проблеме лишнего веса, но и для поддержания нормального обмена веществ (очищения организма от скопившегося в нем мусора и выведения излишней жидкости).

Для того, чтобы «разгрузка» прошла правильно и результативно, следует соблюдать следующие правила:

вначале обязательно проконсультируйтесь с врачом;
не проводите такие дни чаще, чем раз в неделю;
меню составляйте из 1-2 продуктов;
потребляйте пищу чаще и маленькими порциями;
увеличьте количество потребляемой воды;
исключите интенсивные физические нагрузки.

Наиболее эффективными будут следующие виды разгрузочных дней: кефирный, творожный, молочный, банановый, яблочный, соковый, морковный, тыквенный, капустный, овсяный, на куриной грудке, йогурте или зеленом чае.

Выбирайте день себе по вкусу, разгружайтесь и будьте здоровы! Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк!