Очистка организма после праздников

08.01.2018

Новогодние праздники не обходятся без застолий, и подаваемая на стол пища в своем большинстве не относится к числу полезной. Употребляемая в больших количествах, она серьезно нагружает организм. В таких условиях необходимо помочь организму избавиться от полученных токсинов, при этом, не портя себе праздничную атмосферу ограничениями в пище.

Существует пять простых советов, которые помогут организму справиться с нагрузками и чувствовать себя лучше.

  • Вода

Простейшее правило, выпивать утром стакан воды. Этого достаточно, чтобы активировать работу пищеварительного тракта на клеточном уровне. За счет этого создаются условия для более быстрого выведения токсинов, собравшихся в организме за праздничные дни.

  • Дыхательная гимнастика

Активное дыхание приводит к дополнительному притоку кислорода в организм, что в свою очередь активизирует обменные и другие процессы. При этом необходимо учитывать, что излишняя вентиляция легких способна стать причиной обморока, поэтому целесообразно выполнять упражнения не в одиночестве.

  • Ходьба

Активизировать все процессы в организме позволяет и ходьба. Достаточно проходить спокойным шагом около двух километров. Работа мышц улучшает кровотоки, способствует активизации легочной системы. Подобные прогулки положительно влияют и после переедания, и после обильных возлияний алкоголя.

  • Жирная рыба

Основной удар в период праздников приходится на печень. Чтобы помочь ей справиться с нагрузками, в организм ежедневно должно поступать ненасыщенны жиры (2 ст. ложки). Получить их можно из жирных пород рыбы или оливкового масла. Последнее можно употреблять в салатах или выпивать залпом.

  • Своевременный сон

Важную роль в работе организма играет распорядок дня и полноценный отдых. Человеческий организм во время сна в период 00.00 – 04.00 активно вырабатывает гормон мелатонин, помогающий восстановлению организма. Изменение режима сна ведет к тому, что человек не получает его в необходимых количествах и восстановительные процессы протекают значительно медленнее, чем хотелось бы.

Будьте здоровы! Больше полезной информации на нашем канале. Подписывайтесь и ставьте лайк.