ТОП-7 самых полезных продуктов осени

Ни для кого не секрет, что здоровье каждого человека во многом зависит от рациона. В начале осени необходимо максимально «защитить» организм с помощью витаминов, чтобы не подвергать себя лишней опасности во время сезона простудных заболеваний. Кроме всего прочего, полезные вещества, содержащиеся в осенних продуктах, благоприятно влияют на настроение.

Мы хотим предложить вам свой рейтинг, в который вошли осенние продукты, обладающие огромным оздоровительным потенциалом.

ТЫКВА

В данном овоще содержаться различные полезные вещества, витамины и микроэлементами. Тыква оказывает положительное влияние на глаза и процесс пищеварения, благодаря клетчатке и витамину А. Также овощ является низкокалорийным, поэтому он обязательно должен быть в рационе тех людей, которые страдают от лишнего веса.

Тыква может похвастаться прекрасными антиоксидантными свойствами: оказывает положительное влияние на нервную систему, помогает организму избавиться от шлаков и укрепляет стенки сосудов. Тыкву достаточно легко можно добавить в свой ежедневный рацион, ведь она, как правило, используется при приготовлении самых разнообразных блюд.

БАКЛАЖАНЫ

Баклажан богат на пектин кальций, магний, фосфор и другие полезные вещества. Данный овощ способствует полноценному очищению организма, поэтому он просто незаменим, когда у человека возникает желание сбросить лишний вес. К тому же пектин, содержащийся в баклажанах, ускоряет процесс пищеварения.

ЯБЛОКИ

Эти фрукты, прежде всего, являются источником железа. Данное вещество играет одну из основополагающих ролей в работе мозга и других систем человеческого организма. В яблоках содержится полноценный витаминный комплекс, а также медь, пектин, фосфор и другие полезные вещества. Наличие таких фруктов в рационе – это залог хорошего пищеварения и крепкого иммунитета.

КАПУСТА

В капусте достаточно много витамина С, но, если овощ хранить слишком долго, то полезных веществ в нем станет меньше. При этом квашеная капуста также содержит витамины К, В, РР, не уступая свежему аналогу в плане положительного влияния на организм.

Данный овощ способствует нормализации кишечника и почек, а также укрепляет волосы и зубы.

ОРЕХИ

В орехах содержатся ненасыщенные жиры, которые положительно влияют на уровень холестерина в организме. Также орехи богаты витамином Е, который так необходим представителям сильного пола, особенно, когда есть определенные проблемы в постели. Однако следует помнить, что орехи достаточно калорийны, поэтому не стоит употреблять их слишком часто.

ГРИБЫ

Грибы – это «природный» заменитель мяса, в котором содержится белок и другие полезные вещества. Их смело могут внести в свой рацион люди, страдающие от избыточного веса. Калий, который содержится в грибах, способствует быстрому обмену веществ в организме, а цинк и другие витамины благоприятно влияют на укрепление костей и зубов.

ШИПОВНИК

Шиповник точно будет на одном из первых мест в рейтинге продуктов, если брать во внимание только такой критерий, как содержание витамина С. Однако это вовсе не значит, что в ягодах нет других полезных веществ. К примеру, можно вспомнить об органических кислотах, пектинах и каротине. Все вышеперечисленные вещества укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на работу печени и желудочно-кишечного тракта.

Больше полезной информации на нашем канале! Ставьте лайк и подписывайтесь.