3 ВКУСНЫХ, БЫСТРЫХ, А ГЛАВНОЕ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКА.

05.01.2018


Всем привет Вы на канале Женские штучки от NINA DM и сегодня у меня для вас подборка вкусных и интересных идей для завтрака.

Для полноценного завтрака лучшим сочетанием будут белки и углеводы, чтобы чувствовать себя энергичным и бодрым до самого обеда.Кто-то любит более солёные завтраки, кто-то любит более сладкие уверена, что каждый из вас сможет найти себе моей подборке блюдо по душе. Наш первый рецепт для любителей молочных продуктов, и это сырники, в твороге и йогурте содержится много белка и кальция,  можно выбирать продукты с натуральным составом без ароматизаторов, и без консервантов, и ни в коем случае не отдавайте предпочтение обезжиренным продуктом, собственно в наших  сырниках будет творог не обезжиренный.

Состав:Творог 5 % - 200гр.Куриное яйцо – 1 шт.Овсяная мука – 3 ст.л.Манная крупа – 1 ст.л.Мед – 1 ст.л.Овсяные хлопья мы превратим в овсяную муку, вместо сахара будем использовать мед и яйца, всё это смешиваем и отправляем на сковородку. Тесто у нас готово, теперь будем формировать шарики и отправлять их на сковородку. Если у вас  хорошее антипригарное покрытие ,то можно не использовать масло если вы сомневаетесь, то добавьте одну капельку и размажте кисточкой. Посмотрите какие аппетитные красавчики у нас получились.Самое время их украсить вместо сметаны лучше использовать натуральный йогурт, так вы сможете уменьшить калорийность блюда и добавить  больше белка, в качестве подсластителя у меня будет мёд и украшу всё это дело  свежими ягодами.Следующий рецепт для тех, кто предпочитает на завтрак яйца и если вам порядком надоел обычный омлет, то это  идея точно для вас.

Мы приготовим всё тот же омлет, завернем его в кукурузную лепешку, добавим овощи, зелень, сыр,  разных специй и получится мексиканский буррито.Ингредиенты на 2 порции:Куриное яйцо – 3 шт.Молоко – 100 мл.Моцарелла – 50 гр.Кукурузная тортилья – 2 шт.Томаты черри, болгарский перецСоль перец по вкусу.Прекрасный завтрак за 5 минут. Наш омлет готов,  для меня одной такой порции будет многовато, поэтому поделю их на 2 части и закручу в лепешку. После этого опять отправляем на сковородку.И третий завтрак для тех,  кто не хочет тратить ни минуты времени на готовку - это пудинг с семенами чиа.

 Он готовится с вечера и всё, что нужно сделать это взять семена чиа и залить абсолютно любым видом молока на ваш вкус,  Коровье, соевое миндальное или кокосовое добавляете любые топпинги ягоды, фрукты, орехи, кокосовую стружку, посыпаете корицей. В общем всё, что вашей душе угодно, оставляйте в холодильнике на ночь и с утра у вас встречает вот такой вкусный и красивый завтрак.Семена чиа это действительно суперфуд в двух столовых ложках содержится в 6 раз больше кальция, чем в стакане молока и в два раза больше омега-3 жирных кислот, чем в 100 граммах жареного лосося,поэтому Берите на вооружение .Готовьте и радуйте себя с утра Глядя на подборку вкусных и полезных завтраков развеиваются всякие сомнения в том, что правильное питание может быть невкусным