Что же делать, если пассивную агрессию проявляете Вы?

29 August

Огромное количество людей ежедневно сталкиваются с пассивными агрессорами в семье, на работе и с друзьями. Чаще всего к психологу приходят не сами пассивные агрессоры, а окружающие их люди. Этот феномен легко объясним: пассивный агрессор все понимает, он примерно знает, чего хочет добиться своим поведением, и на что держит обиду, в то время как близкие люди неделями сходят с ума от непонимания происходящего.

Важно отметить, что пассивный агрессор иногда страдает от своей агрессии даже больше, чем окружающие его люди. Только представьте себе, человек не может открыто выражать свои чувства, порой очень болезненные, держа их в себе и пытаясь скрыть от окружающих. Он постоянно находится в напряжении, чувствует себя оскорбленным, обиженным, непонятым и так далее. Этот список можно продолжать до бесконечности. Пассивная агрессия-это единственный способ, которым человек может рассказать миру о своих переживаниях и чувствах. Как правило, пассивный агрессор редко осознает наличие психологических проблем. В результате во всем виноваты окружающие его люди. Все эти особенности сильно влияют на качество жизни пассивного агрессора. Этот человек не счастлив. Он постоянно страдает.

Что же делать, если пассивную агрессию проявляете Вы?

Как избавиться от пассивной агрессии?

Но что делать, если после прочтения большого количества статей человек вдруг понял, что он пассивный агрессор? Инструкции для людей, имеющих такую особенность поведения, к сожалению, встречаются гораздо реже.

Итак, вы осознали, что являетесь пассивным агрессором. Что же мне делать дальше? Вот краткий перечень рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от этого качества раз и навсегда.

1. Ищите источник проблемы

Постарайтесь понять, когда пассивная агрессия впервые проявилась в вашем поведении: в каком возрасте, с какими людьми, при каких обстоятельствах, чего вы хотели таким образом добиться?

Версии происхождения пассивной агрессии уделяли внимание многие психологи, среди которых были З. Фрейд, Ф. Перлс, Э. Берн. Предположения, конечно, у всех разные, но все они сходятся в одном: корни возникновения пассивной агрессии следует искать в детстве. Поэтому желательно начинать поиск именно с этой части своей жизни.

2. Посмотри правде в глаза

Посмотрите, что происходит, когда агрессия проявляется в такой форме. Как из-за этого меняются ваши отношения с близкими людьми. Это то, что поможет вам еще раз осознать и увидеть, насколько разрушительно влияние этого механизма поведения. В то же время полезно подумать о том, какими вы в идеале хотели бы видеть свои отношения с окружающими вас людьми. Что вы должны изменить в своем поведении, чтобы приблизиться к этому идеалу? Важно помнить, что не все всегда зависит от вас, но вы и только вы несете ответственность за качество своей жизни.

3. Попробуйте ответить на вопросы:

- Для чего вы сейчас используете пассивную агрессию?

- Что ты на самом деле хочешь сказать людям?

- Что мешает вам открыто говорить о своих чувствах и переживаниях?

- А что будет, если ты это сделаешь?"

Помните, что важным фактором, определяющим успех вашей работы над собой, является честность по отношению к себе. Если нет честности, не будет и результатов. Будьте готовы испытывать дискомфорт и даже боль, но осознание того, что есть проблема, - это первый шаг к избавлению от нее.

4. Осознание, осознание и еще раз осознание!

Научитесь отслеживать проявления пассивной агрессии в своем поведении в моменты общения. Следите за тем, когда он появляется, какую цель вы преследуете, какие чувства вы испытываете, и как вы могли бы вести себя по-другому в этой ситуации.

5. Открытость.

Научитесь открыто говорить о своих чувствах и не пытайтесь скрыть или подавить свой негатив. Старайтесь избегать сарказма, намеков и"невербальных жестов обиды".Старайтесь чаще использовать в своей речи самоутверждения, например: "мне не нравится, когда ты это делаешь...", "Я чувствую раздражение... ", "Я злюсь на это...", "Я бы хотел, чтобы вы это сделали...",

Что же делать, если пассивную агрессию проявляете Вы?

6. Вести дневник.

Ведение дневника - очень полезная привычка. В вашем случае это поможет вам увидеть всю картину. Вы начнете лучше понимать, что с вами происходит, какие личные установки контролируют вас, что на самом деле вас не устраивает и как вы можете достичь того, чего хотите. Дневник также поможет вам отслеживать динамику изменений в вашей личности. Старайтесь писать в своем дневнике каждый день.

Если все вышеперечисленные методы даются вам с трудом или вы не получаете желаемых результатов при упорной работе над собой, то обратитесь за помощью к специалисту. С помощью психолога вы сможете проработать свои страхи и установки в безопасной и комфортной обстановке и научиться по-новому общаться с людьми и самим собой.

Избавиться от пассивно-агрессивного поведения не так просто, как от любой работы над собой. Вам придется изменить то, что формировалось годами – ваш способ общения с миром. И, конечно, эти изменения будут происходить постепенно. Вы должны быть готовы к этому. Не ждите быстрых результатов, их не будет. И помните, вам и только вам это нужно. На карту поставлено ваше счастье и качество вашей жизни.

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! А также читай:

10 признаков пассивно-агрессивного человека.
7 признаков того, что вы получаете космическую информацию.
Можно ли верить экстрасенсам?