Как избавиться от интернет-зависимости?

18 September

Если вас так тянет к компьютеру, к интернету, даже если у вас нет там важных дел, то сначала вы должны осознать, что у вас есть зависимость. Чтобы справиться с этим, вам нужно понять, что вы подвержены этой проблеме. Не пытайтесь обмануть себя.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Вы хотите перестать тратить так много времени на общение в различных социальных сетях? Или играть в онлайн-игры ? Тогда прекратите это! Напоминайте себе об этом как можно чаще. Когда вы видите компьютер или телефон, вы сразу думаете: может быть, кто-то написал мне? Пойду проверю почту. Вот как характеризуют зависимость. Первое, что вам нужно - установить определенное время для просмотра вашей электронной почты. В дальнейшем вам просто нужно будет придерживаться этого графика. Конечно, если вы проводите слишком много времени в интернете, вам будет очень трудно привыкнуть к его отсуствию поначалу, но со временем вы привыкнете и поймете, что это принесет вам только пользу.

Безделье - вами движет безделье, именно оно толкает вас часами сидеть за компьютером и бессмысленно щелкать по клавишам, стрелять мышкой – это не сложно, а приятно-поэтому компьютерная зависимость вызывает привыкание.

Затем, после многократного повторения, у человека вырабатывается привычка, он начинает делать эти действия с компьютером, на автомате – как робот.

С каждым днем количество интернет-зависимых людей становится все больше и больше. И из-за этого вы думаете, что вы не единственный на планете и продолжаете проводить много времени, сидя за компьютером и занимаясь ерундой. Но вы не должны принимать это. Вы должны избавиться от этой зависимости любой ценой.

Постарайтесь чем-нибудь себя занять. Найдите себе занятие или хобби. Участвуйте в конкурсах, записывайтесь в различные кружки и группы, ходите на танцы, пойте, занимайтесь рукоделием. Вы также можете заниматься спортом, ходить в кино, читать книги, встречаться и общаться с людьми противоположного пола. Вы должны найти какой-то интерес, который заменит ваш интернет и компьютер.

Займитесь самообразованием. Вы можете читать самые разнообразные книги, содержащие полезную информацию. Ведь вы, наверное, давно хотели почитать что-то нужное именно вам. Таким образом, вы не только отвлечетесь от постоянного просмотра сайтов в интернете,но и пополните свои знания.

Помогите себе - сделайте сами, вместо бессмысленных посиделок в интернете, что-нибудь полезное. Если вы контролируете себя, вы, безусловно, сможете выбрать между полезными делами и интернетом первое.

Проводите больше времени с друзьями. Планируйте сходить с ними на каток, боулинг, в кафе. Но старайтесь выбирать места, где нет широкого доступа в интернет. В противном случае у вас может возникнуть соблазн заглянуть туда "на пару минут".

Вечером, когда вся семья собирается, не сидите в интернете, а старайтесь проводить больше времени с семьей. Организуйте семейный ужин, пообщайтесь с родителями и обсудите различные темы, которые вы давно хотели обсудить.

Составьте план использования компьютера. Если он вам не нужен, выключите его. Планируйте время, на которое вам будет назначен доступ в интернет.

Вместо того, чтобы переписываться с друзьями в онлайн-сетях, лучше позвонить им или встретиться с ними. Старайтесь проводить как можно меньше времени в социальных сетях.

Вы можете использовать таймер. Потратьте на соцсети 30 минут или час, в зависимости от того, сколько работы или информации вам нужно изучить и завершить в интернете. После того, как прозвучит таймер, выключите интернет.

Кроме того, вы не должны есть за компьютером. Еда остынет быстрее, потому что вы будете очень отвлекаться,а это значит, что вам придется идти на кухню и разогревать еду. Ведь для здоровья желудка нужно есть горячую пищу.

Как избавиться от интернет-зависимости?

Дополнительные советы:

- Попросите родителей присматривать за вами и напоминать, сколько времени вы проводите за компьютером.

- Проверьте свои ежемесячные счета за электричество. Возможно, если вы будете реже пользоваться интернетом, вам придется платить гораздо меньше денег за потраченную энергию.

- Напишите список причин, по которым вам не следует проводить много времени в Интернете.

- Старайтесь не сидеть на сайтах, которые занимают слишком много вашего времени. Это чаще всего социальные сети, онлайн-игры, любые развлечения. Если вы не можете этого сделать, просто заблокируйте эти сайты.

- Вы должны убедить себя, что можете избежать использование интернета. Если вы хотите слишком часто заходить на свои обычные сайты, не включайте компьютер вообще.

- Если вам нужно перейти на определенный веб-сайт (например, Wikipedia), вы можете просто скопировать всю необходимую информацию в текстовый документ или распечатать его. С помощью этой техники у вас не будет соблазна смотреть на посторонние сайты. Обращайте внимание на свой график сна. Возможно, вы ложитесь спать слишком поздно из-за времени, проведенного в Интернете. Недостаток сна плохо сказывается на вашем здоровье и настроении.

- Когда вы сидите за компьютером, старайтесь делать как можно больше перерывов, по крайней мере, каждые 15-30 минут. Ваши глаза и мышцы нуждаются в периодическом отдыхе.

Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! А также читай:

7 предупреждений, о которых нам говорят ангелы-хранители.

Психология мозга. Что мы о нем знаем?

Как вегетарианство влияет на психику?