Рекомендации по преодолению кризиса
1. Развод-это прежде всего потеря. Поэтому, особенно на первых порах, вы можете и должны позволить себе горевать. Он приходит к осознанию того, что прошлая жизнь лежит в руинах, но вам нужно как-то двигаться дальше. Жить как прежде не получится, а как по-новому еще предстоит понять. Об этом постоянно напоминают повседневные дела. То, что раньше делалось вместе, нужно привыкать делать самостоятельно или привлекать кого-то для этих целей. Способы расслабиться и провести время вместе становятся недоступными или вызывают только тяжелые переживания. В этот период ни в коем случае нельзя запрещать себе выражать эмоции. Если вы хотите плакать, вам нужно плакать, слезы облегчают сердечную боль. Вам нужно дать волю своим чувствам, при желании вы можете кричать, бить посуду, но не держите в себе отрицательных эмоций. Сдерживаемое невыносимое напряжение может привести к самым печальным последствиям, вплоть до психосоматических заболеваний.
2. вам не нужно искать контакты со своим бывшим сразу после развода. Вы больше не друзья. Ненужные встречи только вскроют эмоциональные раны и помешают их нормальному заживлению. Нет нужды пытаться узнать, кто он теперь, сравнивать себя с новым объектом любви. Не стоит выяснять подробности его жизни у общих знакомых. На некоторое время вам следует прекратить просмотр старых фотографий. Конечно, вам не нужно разрывать их, только если вы действительно этого хотите, но они все еще являются частью вашего прошлого опыта, который вы еще не приняли и не научились жить с ним. Еще одна современная форма общения без общения-это отслеживание страниц первых в социальных сетях, от этого морального мазохизма тоже стоит отказаться. Вы еще сможете встретиться, но уже через некоторое время, когда сможете спокойно поговорить на любую тему. Это будет сигналом, что эмоциональной связи между вами больше нет.
3. Не пытайтесь сразу же начать новые отношения. Обычно такие союзы заранее обречены на крах. В этот момент вами движет только желание заполнить пустоту или доказать что-то своему бывшему, но не настоящая любовь. Лучше взять паузу, дать себе передышку, привести в порядок свои чувства и мысли. Иначе это будет несправедливо по отношению к человеку, с которым вы решили завести роман, ведь их чувства могут быть искренними, а вы просто используете его как обезболивающее. Чтобы построить новый гармоничный союз, вам нужно пережить эмоциональную разлуку с вашим бывшим супругом. Часто бывает так, что физически разлученные, в психологическом плане супруги продолжают быть вместе, это пагубно сказывается на новых отношениях. Не пройдя эту стадию разлуки, вы перенесете старые конфликты в новые отношения и разыграете старый сценарий, только с новым человеком. Этот процесс нельзя контролировать сознательно, он произойдет автоматически и приведет к новому разочарованию и новой душевной боли.
4. Распределите ответственность. Хотя принято винить инициатора развода, не стоит забывать, что ответственность за отношения лежит на обоих партнерах. Развод не происходит на ровном месте. Обычно ей предшествует длинная череда нарушений в отношениях, невысказанных обид, незаслуженных упреков, неудовлетворенных потребностей. Дело не в том, чтобы найти виновного, а в том, чтобы принять свою долю ответственности и простить друг друга. Это довольно болезненный процесс, но его нужно пройти, чтобы эмоционально отделиться от прежнего партнера и не тащить старые обиды в новую жизнь.
5. Позвольте себе жить здесь и сейчас. Не стройте планов на прошлое, не зависайте в старых обидах и радостях. Вам не нужно бесконечно думать о том, что пошло не так и когда, и что вы должны были сделать, чтобы все изменилось. Вы должны принять неизбежное – ничто не может быть исправлено в прошлом. Не думайте о том, каким хорошим было бы ваше будущее, если бы не развод. Вам придется научиться строить планы, чтобы вы больше не были вместе. Чтобы отвлечься от этих мыслей, нагрузите себя интересными занятиями, чаще бывайте среди людей, ведь мы живем в прошлом только тогда, когда в настоящем ничего нет.
6. Если вам очень плохо, не стесняйтесь обращаться за помощью. Наверняка у вас есть друзья, которые не откажутся вас выслушать, на какое-то время станут вашей жилеткой для слез. Болезненный опыт развода - серьезный повод обратиться за квалифицированной помощью к психологу.
7. Позвольте себе маленькие радости. Сходите в салон красоты, массаж, на выставку, в театр или кино. Делайте то, в чем вы раньше себе отказывали, может быть, вы давно хотели покрасить волосы в необычный цвет или в детстве покататься на каруселях. Возможно, у вас раньше не было достаточно времени, чтобы читать хорошие книги и смотреть интересные фильмы, поэтому не отказывайте себе в этом, домашние дела подождут.
8. Внесите какие-то изменения. Теперь вы можете позволить себе обустроить свой дом по своему вкусу, переставить мебель так, как вам нравится, наклеить новые обои, купить красивые шторы. Если вы не хотите ничего глобального, то сделайте генеральную уборку, уберите все, что напоминает вам о прежнем.
9. спите больше, сон приносит облегчение, с каждым новым рассветом вам будет становиться немного легче. Но не стоит впадать в крайности, 8-9 часов полноценного сна вполне достаточно.
10. Не пренебрегайте спортом, запишитесь в фитнес-клуб. Физическая активность способствует выработке гормонов для преодоления стресса. Вы также сможете познакомиться там с новыми людьми, погрузиться в новую атмосферу и отвлечься.
Рекомендации, приведенные здесь, являются достаточно общими по своему характеру. Они не учитывают специфику конкретного человека и конкретных взаимоотношений. Но если вы чувствуете, что боль от разрыва отношений слишком сильна, несмотря на то, что прошло много времени с момента развода, или вы понимаете, что застряли на каком-то этапе переживания развода, не можете простить старые обиды и построить новые отношения, то лучше обратиться за индивидуальной консультацией к психологу.
Понравилась статья? Ставь лайк и подписывайся на канал! А также читай:
Как пережить развод? Часть 1.
5 языков любви.
Вы наказываете своих детей?