Как я похудела после родов! "?"

289 full reads
330 story viewsUnique page visitors
289 read the story to the endThat's 88% of the total page views
1,5 minute — average reading time

За первую беременность, я набрала 18 кг. 74 кг. - Это максимальный вес за всю жизнь! 😄

На фото 1 месяц после родов. До 3 месяцев дневной сон ребёнка был на свежем воздухе, 2-3 часа. За это время мы пешком накручивали километры. каждый день!

На прогулке
На прогулке
На прогулке

Фото автора блога.  2017 г.
Фото автора блога. 2017 г.
Фото автора блога. 2017 г.

2 месяца после родов, на свадьбе у сестры.

Фото автора блога. 2017 г.
Фото автора блога. 2017 г.
Фото автора блога. 2017 г.

За 8 месяцев - 15 кг.

Диету я соблюдала первые 3 месяца.

Какая диета:

Гречка, нежирное мясо говядина и курица. Зелёные яблоки, бананы, чёрный хлеб, творог 2-5% жирности. Кефир, чай с молоком, постные супы. В принципе всё

После начала постепенно вводить привычные продукты, за исключением:

  • Кофе
  • Шоколад
  • Чипсы и прочее вредное
  • Сильно острое
  • Жирное
  • Сладкое
  • Солёное

Так как у ребенка была аллергия на все это. Пока ещё на ГВ. В 1/8 мес. Ребёнка отучила и набрала пару кг. После их тоже сбросила.

Год после родов.

Фото автора блога. 2018 г.
Фото автора блога. 2018 г.
Фото автора блога. 2018 г.

Ну и конечно упражнение. Без них некуда!

фото автора блога. 2019 г.
фото автора блога. 2019 г.
фото автора блога. 2019 г.

С 7-го месяца после родов начала, раньше здоровья не позволяло.

Как часто? И что делала.

2- раза в неделю точно.

  • Приседание, обычные, с утяжелением, приседание с прыжком.
  • Выпады с утяжелением, вперед, назад и в бок.
  • Пресс - скручивания, водолаз, скручивания с поднятыми ногами.
  • Велосипед, ножницы.
  • Отжимания от пола с колен.
  • Наклоны в стороны.
  • Махи ногами стоя, ровное количество на каждую ногу. Вперёд, назад, в бок.
  • Велотренажер пару раз в неделю.

Это те упражнения, которые были всегда!

Ещё пробовала разные..

Автор блога, 2 года после родов.
Автор блога, 2 года после родов.
Автор блога, 2 года после родов.

Когда прошло 3 года, занялась бегом. Но хватило всего на пару месяцев!

https://zen.yandex.ru/media/24101995/kak-ia-nachala-begat-po-utram-i-pochemu-zabrosila--604f16aa126a3d455ac5f9a0

Время от времени садилась на диету. Но упражнение оставались до того, как узнала про вторую беременность! Во время беременности врач мне не рекомендовал.

Фото автора блога. 4 месяца после родов, и 3 года.
Фото автора блога. 4 месяца после родов, и 3 года.
Фото автора блога. 4 месяца после родов, и 3 года.

Как худели вы?)))

Спасибо за внимание!)🤗☀️🌅🌷