дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Как убрать жир с живота? 100 лучших советов (11-15)

3 April 2018

Предисловие

Очередные 5 самых полезных советов для похудения! Напоминаю, что они выходят 2 статьи в неделю!

11. Покупайте органические продукты

Изображение взято из сервиса Google Картинки.
Изображение взято из сервиса Google Картинки.

Если вы запаслись фруктами и овощами, но их обрабатывали химией - это может навредить вашему телу, благодаря пестицидам. Рекомендуется покупать продукты на рынках. Там вероятность обработка химией меньше.

12. Углеводы в определенное время

Изображение взято из сервиса Google Картинки.
Изображение взято из сервиса Google Картинки.

Чтобы запрещать себе есть продукты, которые вы любите, установите для них определенное время. На ужин, к примеру : высокобелковая, обезжиренная еда с овощами. Перекус после ужина - богатые белками продукты с высоким содержанием жиров, такие как миндаль или 2% сыр.

13. Ограничьте разнообразие

Изображение взято из сервиса Google Картинки.
Изображение взято из сервиса Google Картинки.

Мы часто принимаем неправильное решение. То же самое касается еды. Если у вас имеется несколько разных ящиков с зерном и несколько вкусов картофельных чипсов, вы, будете есть то что не надо готовить. Ограничьте свои возможности! Только одним выбором может свести на нет вашу привычку есть, когда не надо.

14. Ешьте красные фрукты

Изображение взято из сервиса Google Картинки.
Изображение взято из сервиса Google Картинки.

Красные фрукты, такие как арбуз, яблоки и сливы, имеют более высокий уровень питательных веществ, называемых флавоноидами, особенно антоцианов. Это соединения, которые дают красным фруктам свой цвет, которые, как было показано, уменьшают жировые складки.

15. Ешьте цельные зерна

Изображение взято из сервиса Google Картинки.
Изображение взято из сервиса Google Картинки.

Эта, казалось бы, невинная еда почти всегда содержит сахар. Большинство компаний используют синонимы или альтернативные слова для сахара, чтобы скрыть его.

Заключение

Придерживаясь этим простым советам, и выполняя физические упражнения вы уберете жир с живота!

Предыдущая часть.

Следующая часть.

Подписывайтесь на наш канал, на нем много интересных и познавательных статьей!

Автор : Алан Богов