110 880 subscribers

6 простых правил, чтобы легко перенести жару. Их должен знать каждый

73k full reads
91k story viewsUnique page visitors
73k read the story to the endThat's 80% of the total page views
1,5 minute — average reading time

В столицу и Подмосковье накрыло июльской жарой. Для некоторых людей это стало проблемой — такая погода провоцирует обострение болезней. Рассказываем, что сделать, чтобы зной не мешал хорошему самочувствию.

Источник фото: Freepik
Источник фото: Freepik

"Ешьте" воду

Если вы не в состоянии выпивать ежедневные литры воды, замените ее часть содержащими влагу овощами и фруктами, например, огурцами и грейпфрутами. Если позволяют финансы, можно побаловать себя зарубежными бахчевыми — арбузом или дыней.

Грейпфрут прекрасно утоляет жажду и служит диетическим перекусом. Источник фото: Freepik
Грейпфрут прекрасно утоляет жажду и служит диетическим перекусом. Источник фото: Freepik

Не стоит забывать про горячий зеленый чай: он регулирует теплообмен. Но эффект есть только от хорошего развесного чая, забудьте о пакетиках.

Берегите сосуды

Про кофе и алкоголь до наступления прохлады лучше забыть. Они обезвоживают организм и дают лишнюю нагрузку на сосуды. Чтобы облегчить их работу в жару старайтесь прилечь на пять минут каждые два часа.

При температуре выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.
При температуре выше +26 градусов каждые полчаса выпивайте стакан воды.

По возможности, мойте руки прохладной водой до подмышек. Девушкам не стоит перегружать лицо косметикой лицо. Термальную воду, наоборот, надо использовать почаще.

Ходите босиком

Находясь на даче или за городом старайтесь больше ходить босиком по траве. На наших ступнях есть множество точек, отвечающих за внутренние органы.

При ходьбе босиком циркуляция крови улучшается, общий тонус организма повышается и запускается обновление клеток.

Питайтесь правильно

Одно из самых важных правил — правильно питайтесь в жару! Хотя бы в знойные дни откажитесь от сала и меда — они согревают изнутри. Вечером не ешьте мясо — переваривание вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение.

Салат с птицей — отличный вариант ужина в жаркие дни. Источник фото: Freepik
Салат с птицей — отличный вариант ужина в жаркие дни. Источник фото: Freepik

Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом, например, бананы, и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Защищайтесь от солнца

Собираясь выйти из дома, защитите кожу кремом от загара, а на голову надевайте кепку или панамку — это поможет избежать солнечных ожогов и ударов.

Огородные хлопоты стоит перенести на утро и вечер. Источник фото: Freepik
Огородные хлопоты стоит перенести на утро и вечер. Источник фото: Freepik

Дачникам не стоит выходить на посадку растений или прополку в купальниках или шортах. Да и сами огородные работы лучше перенести на раннее утро и поздний вечер. Особенно осторожными нужно быть пенсионерам. Трудиться на участках пожилым гражданам стоит сидя на скамеечках или стоя на специальных наколенниках.

Не ныряйте

Купальный сезон в Подмосковье еще не открылся. Но увы, находятся безрассудные люди, которые игнорируют общепринятые советы и рекомендации.

Важно запомнить, что нырять в воду с разбега в жару запрещено! Перепад температур может спровоцировать спазм сосудов. Лучше заходить в воду постепенно и сначала поплавать.

Это же стоит запомнить любителям ледяного душа. Лучше освежиться под теплой водой, после температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

6 простых правил, чтобы легко перенести жару. Их должен знать каждый

Какие болезни обостряются летом и как уберечь себя от недомоганий?

Как не отравиться в общепите? Где точно нельзя есть, и что укажет вам на опасность