Всем известны знаменитые строчки «закаляйся, если хочешь быть здоров», однако в чём именно польза закаливания, и как оно способствует поддержанию вашего здоровья?
Дело в том, что этот комплекс процедур содействует улучшению терморегуляции, помогая стимулировать обменные процессы в организме, укреплять нервную систему, а также повышать тонус и придавать дополнительный заряд бодрости.
Существуют несколько способов закалки организма:
- принятие воздушных ванн;
- утренние обливания;
- контрастный душ;
- закаливание стоп.
Главное в закаливании, как и в любом комплексе упражнений и процедур — соблюдать последовательность и регулярность, постепенно наращивая интенсивность.
Для неподготовленных людей закаливание может быть стрессовой процедурой, поэтому рекомендуется начинать с малого, например, с умывания холодной водой, постепенно снижая температуру от комнатной и ниже.
И помните, что закаливание следует проводить с учётом возраста, индивидуальных особенностей вашего организма и состояния вашего здоровья. В идеале — пройдя обследование и получив консультации у врача.
А вы закаливаетесь? Ваш админ, например, любит зимой ходить босиком по снегу, а какие процедуры выполняете вы?
#4life #закаливание #как закаляться #здоровье и красота #здоровье #зож #иммунная система #велнес #велнесс