Как пережить праздничный стресс

Праздничный стресс: как пережить эти дни?

Декабрьские дедлайны, суета, толпы и пробки перед праздниками добавляют стресса в нашу жизнь. Мы начинаем нервничать, злиться и срываться на окружающих. Как позаботиться о душевном равновесии? У психологов есть несколько советов.

1. Помните о важном.
Подумайте о том, чего именно вы хотите от праздника и как достичь поставленной цели. Новый год – это не только большие расходы, приготовление салатов и уборка до изнеможения. Это повод побыть с близкими людьми, создать новые приятные воспоминания и поразмышлять о своей жизни.

2. Заботьтесь о себе.
Будьте добры к себе, внимательны к своим мыслям и чувствам. Не пренебрегайте занятиями, которые приносят удовольствие, расслабляют и помогают отдохнуть: музыка, чтение, игры, прогулки. Заботьтесь о своем здоровье – набраться сил помогут регулярная еда, хороший сон и умеренная физическая нагрузка. Не бойтесь говорить «нет» и отстаивайте свои границы, просто делайте это вежливо и до того, как ваше терпение лопнет. Не перерабатывайте!

3. Сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.
Не нужно постоянно думать о прошлом (особенно если воспоминания неприятные) и беспокоиться о будущем. Удерживайте себя в настоящем. Пообщайтесь с кем-нибудь, сделайте вместе что-нибудь интересное. Не осуждайте окружающих, не оценивайте их способы отдыхать и праздновать. Попробуйте простить людей, с которыми у вас были сложные отношения.

4. Будьте реалистами.
Идеальных праздников не бывает. Сфокусируйтесь на позитивном общении, заботе о других и наслаждении жизнью. Можно вспомнить старые традиции или придумать новые, которые больше подходят вашей семье. Избегайте завышенных ожиданий. Чтобы не потратить слишком много денег, заранее определите бюджет и придерживайтесь его.

5. Ведите конструктивный диалог.
Новый год и Рождество – это время для выражения благодарности за все, что у вас есть. И за то, что вы есть друг у друга. Покажите пример такого поведения. Думайте о том, что объединяет вашу семью, близких. Не обращайте внимания на разногласия, отложите такие дискуссии на другое время.

6. Не забывайте развлекаться.
В зимние каникулы приятно всей семьей делать что-то забавное и полезное: играть в настольные игры, осматривать достопримечательности, ходить в музеи и в кино. Запланируйте такие занятия, учитывая интересы всех участников.

7. Осознайте свои чувства.
Даже если вы испытываете не самые приятные чувства, делитесь ими с другими. Любые чувства – горе от отсутствия любимого человека рядом, грусть, гнев из-за прошлых обид – имеют право быть; вы не обязаны притворяться счастливым человеком.

8. Общайтесь и встречайтесь с другими людьми.
Возобновите старые знакомства или заведите новые. Обращайтесь к другим людям за поддержкой, если вы ощущаете одиночество или стресс. Рассказывайте о своих проблемах и опасениях, так легче найти решение. Позитивное взаимодействие помогает эффективнее справляться с жизненными вызовами.

9. Помогайте другим.
Не забывайте об эмпатии и сострадании, о хорошем отношении к окружающим. Добрые слова и поступки особенно важны в это время года. Можно заняться благотворительностью или пригласить одиноких знакомых к себе на семейное торжество. Помощь другим улучшает самочувствие и самооценку, а собственные проблемы увидеть со стороны легче, разбираясь с чужими.

10. При необходимости обратитесь к профессионалу.
Если вы понимаете, что не справитесь с праздничным стрессом сами (например, у вас уже был такой опыт или обстоятельства на этот раз складываются не лучшим образом) – обратитесь к психологу или психотерапевту. Поводом для обращения может быть эмоциональная неустойчивость, неспособность адекватно действовать, опасность для себя и окружающих.