Каталог материалов канала "7 минут на красоту". Обновление от 25.07.2020

3,4k full reads
18k story viewsUnique page visitors
3,4k read the story to the endThat's 18% of the total page views
11 minutes — average reading time

Этот канал появился в интернете 26 августа 2018 года и успел накопить немало материалов. Для вашего удобства был создан каталог по разделам.

Также приглашаю вас на другие свои каналы:

  1. Марафон ОТЛичницы
  2. Как выглядят

А для тех, кому интересно узнать об авторе, активнее всего я тут:

Страничка в Instagram

Очень подробное интервью со мной на канале Лица ДЗЕНА:

Интервью

***

Важный пункт:

Очень прошу при копировании материалов оставлять АКТИВНУЮ ССЫЛКУ НА МОЙ КАНАЛ. В противном случае это - плагиат и неуважение к чужому труду. Если вы лишь почерпнули идею и развили ее самостоятельно в собственной статье, написанной с нуля - это авторская работа. Но если вы просто сокращаете мою статью, меняете иллюстрации и парочку абзацев, то это - кража.

Я сама пишу все свои статьи от первой буквы до последней. Составляю свод правил, продумываю структуру, нахожу аргументы, привожу примеры и т.д. Всё это занимает немало времени. Пожалуйста, относитесь с уважением к тому, что делают другие.

1. Здоровье

Раздел о здоровье, физическом и психологическом.

Каталог материалов канала "7 минут на красоту". Обновление от 25.07.2020

1.1. Общие принципы здоровья

Тибетские секреты красоты и молодости. 7 ценных цитат 30.08.2018 Выжимка ценных советов от тибетских монахов-долгожителей

Витамины. Польза или вред? Часть 1 31.08.2018 Подборка наиболее убедительных аргументов против.

На что способен стакан горячей воды натощак? Все секреты - в одной статье! 09.09.2018 Простой метод оздоровления и омоложения организма. Все нюансы.

Витамины. Польза или вред? Часть 2 10.09.2018 Подборка наиболее убедительных аргументов за.

Из совы - в жаворонка. Реально? Личный эксперимент 15.09.2018 Провожу на себе опыты😄

Любимая баня! 7 секретов омоложения и оздоровления 15.09.2018 Личный опыт и конкретные советы от человека, который вырос в деревне

Осень и простуда? Не, не слышали. 30 способов укрепить иммунитет! 16.09.2018 Ровно 30 подробно описанных приемов по укреплению иммунитета и улучшению состояния при первых признаках простуды. Уверена, вы найдете что-то удивительное!

5 чемпионов. Рекордсмены по содержанию витамина С! 18.09.2018 Топ-5 продуктов с высоким содержанием витамина С. И все продукты - наши родные, не экзотические! В разы превышают по витамину С пресловутый лимон и киви!

Одно ну очень простое упражнение, с которым мало кто справится. Проверь себя! 23.09.2018 Всего одно упражнение, невероятно простое по технике, а влияющее на весь организм!

А каков ваш биологический возраст? Интересный тест! Проверь прямо сейчас! 25.09.2018 Проверь себя по 10 показателям!

Зарядись витаминчиком А! Чемпионы по его содержанию. Топ-7 27.09.2018 Самые богатые на витамин А продукты. Запасаемся бета-каротином!

Необычная ходьба: всего 400 шагов и вы здоровы! Подсмотрено у младенцев 27.09.2018 Очень простой по технике способ ходьбы, который можно и нужно использовать дома! Оздоровление всего организма!

Японский секрет долголетия. Всего один, но самый главный! 01.10.2018 Японцы - лидеры по количеству долгожителей. Как им это удается? Икигай!

От чего мы стареем? А от чего - молодеем? Авторитетные мнения врачей 02.11.2018 Какие факторы ускоряют биологическое старение, а какие - продлевают нашу жизнь и молодость

Уснуть за 2 минуты? Техника быстрого засыпания от спецслужб 18.11.2018 Методика, основанная на индийских техниках

Что разрушает наше здоровье сильнее всего? 99%, что вы не слышали о бочке Либиха 19.11.2018 Видео от доктора Беловешкина и основные принципы, которые нужно знать для сохранения здоровья

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина 03.12.2018 Эксклюзивный материал. Впервые на русском языке. Мой собственный перевод самых интересных моментов из книги Эрика Франклина

Сохранить здоровье без таблеток? Система Луизы Хей 06.12.2018 Система оздоровления с опорой на психосоматику.

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам! 14.12.2018 Продолжаю тему о системе долголетия, которая понравилась моим подписчикам. Разбираем книгу Микулина "Активное долголетие"

Здоровье и красота по 8 рублей? Содовые ванны! Похудение и омоложение 16.12.2018 Как именно сода помогает в оздоровлении? Как нужно принимать содовые ванны и что они дают!

Закаливание по-тибетски. 2 интересных способа! 27.12.2018 Полезно ли закаливание холодом? Если нет, то какие альтернативы существуют? Ответы - в статье!

6 золотых правил от Кацудзо Ниши. Японская система 02.01.2019 Обзор системы омоложения и оздоровления от японца Кацудзо Ниши. Ключевые правила

В 90+ выглядеть на 30? Феномен итальянки Розы Фарон и других нестареющих людей 08.01.2019 Любопытные факты о людях, у которых биологические часы повернули вспять. Во всех смыслах!

Профилактика 100 болезней? Техника поверхностного дыхания от академика Бутейко 12.01.2019 Неожиданный подход к технике правильного дыхания от академика, у которого в юности был смертельный приговор.

Активное долголетие по системе доктора Бубновского. Конкретные советы! 18.01.2019 Система оздоровления и омоложения от врача Бубновского - руководителя лечебных центров

Система оздоровления академика Амосова - гениального хирурга 25.01.2019 Система оздоровления от известного в советские годы хирурга

Топ-3: самые полезные упражнения для женского здоровья. 5 минут на все! 01.02.2019 Простые и очень полезные упражнения для женского здоровья

Система оздоровления Шаталовой - врача-нейрохирурга, академика и просто интересной женщины 04.02.2019 Необычный подход к оздоровлению от врача, который в итоге отказался от хирургических вмешательств

27 причин отправиться... в русскую баню! Оздоровление и омоложение 12.02.2019 О пользе бани и ее влиянии на нашу молодость

Как избавиться от навязчивых мыслей перед сном? 7 работающих способов! 13.02.2019 Эксклюзивный подход. Только на моем канале!

105 лет активной жизни? Необычные секреты японского врача Сигэаки Хинохары 14.02.2019 Очень оригинальный и интересный подход к оздоровлению, профилактике деменции. От врача, который даже на 106-м году жизни продолжал активно работать!

Как восстановить здоровье за 7 минут? Утренний комплекс от китайского профессора Ли Гуйлиня 26.02.2019 Простой и эффективный комплекс

Секреты долголетия Махмуда Эйвазова. 152 года активной жизни 01.03.2019 Удивительная история жизни и простые секреты долголетия

Удивительное долголетие Федора Углова - хирурга, вошедшего в Книгу рекордов Гиннесса 12.03.2019 Биография гениального человека и его необычный взгляд на долголетие

Как сохранить здоровое сердце? 7 основных шагов 25.03.2019 Ключевые пункты для профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы

Всего одно невероятно простое упражнение для оздоровления 20.09.2019 Упражнение, доступное для выполнения любому. Нормализация дыхания, профилактика варикозного расширения вен, улучшение работы систем внутренних органов

Как сохранить здоровье? Необычные советы от доктора Мохового 28.09.2019 Три необычных и простых варианта оздоровления из книги Мохового

Оздоровление звуком? Несколько способов, доступных всем 30.10.2019 О звукотерапии: голосом, музыкой, вокалом и т.д.

Рекорд долгожительства. Ширали Муслимов: 168 лет активной жизни 30.11.2019 Удивительная история о долгожителе

1 минута на укрепление иммунитета. Точечный массаж от Маргариты Левченко 19.03.2020 Простейший комплекс от удивительной женщины.

11 секретов активного долголетия. Как жить полноценно в любом возрасте 20.05.2020 Феномен жителей из "оазиса молодости", конкретные примеры и техники

Система оздоровления Майи Гогулан 19.06.2020 Последовательница Кацудзо Ниши. Адаптировала его систему под наши условия

1.2. Правильное питание и здоровый вес

Нет диетам! 5 принципов женского типа питания для здорового веса 26.08.2018 Личный опыт, рекомендации по женскому питанию

Что бы такого съесть, чтобы похудеть. 9 жиросжигающих продуктов! 29.08.2018 Подборка продуктов, помогающих ускорить метаболизм.

Как разогнать метаболизм после 30 лет? 5 любимых приемов 07.09.2018 О 5 ключевых принципах, которые помогают ускорять обмен веществ.

Никак не худеется? Спроси у Аюрведы как! 11.09.2018 Похудение в соответствии со своим видом доши (по-индийски)

Хит-парад: 10 здоровых секретов ускорения обмена веществ. Худеем с умом! 14.09.2018 Десятка ключевых принципов от менее важных к самому важному. Наверняка что-то вас удивит!

Что бы такого съесть на завтрак? Топ-5 простых и полезных блюд 16.09.2018 Пять быстрых в приготовлении блюд, которые можно и нужно есть на завтрак.

Как я похудела на системе "Минус 60" до 48 кг. И что для себя вынесла 17.09.2018 Мой опыт похудения на 7 кг. Хорошо это было или нет? Какие выводы я сделала и чего продолжаю придерживаться, а чего - нет. Фото до и после.

О чем говорят - нет, не мужчины - цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о! 19.09.2018 Какие самые полезные вещества содержат овощи и фрукты определенного цвета? Пойдем по радуге! Расшифровка правила. Берите на заметку!

Топ-5 обедов по системе "Минус 60" 21.09.2018 Делюсь любимыми рецептами обедов в соответствии с системой правильного питания. Простые и вкусные блюда с пользой для фигуры и здоровья!

Топ-5 осенних напитков для здоровья, молодости и красоты! 01.10.2018 Самые полезные и вкусные напитки для сохранения здоровья и хорошего настроения даже промозглой осенью!

Правда ли, что сладкоежки стареют раньше? Аргументы, пожалуйста! 09.11.2018 Как сахар действует на наш организм. И можно ли избавиться от тяги к сладкому? И почему вообще тянет на сладкое?

Как ускорить снижение веса? Бег в высоту! Совет доктора Попова 09.11.2018 Очень необычный вариант бега от врача.

7 принципов питания от доктора Беловешкина. Как худеть, не считая калории 28.11.2018 Ключевые принципы от врача, который не лечит болезни, а оздоравливает организм. Особое внимание - завтракам.

Гиалуроновая кислота, коллаген, омега-3, Q10 - принимать или нет? Мнение врачей 18.01.2019 Авторитетные мнения по поводу приема биодобавок. Что эффективно, а что - нет?

4 продукта, которые вредят красоте. Мнение звездного доктора Нигмы Талиб 24.01.2019 Обзорная статья о том, какие категории продуктов приводят к проблемам с кожей

Интуитивное питание. Что это: модный стиль или нечто большее? 24.02.2019 За и против системы интуитивного питания

Кофе. Мифы и факты о вреде 19.09.2019 Минусы и плюсы употребления этого напитка

Так ли безопасно пить много воды. Мифы и факты 23.01.2020 Взгляд с разных сторон. Аргументы за и против.

1.3. Здоровье глаз

Дайте глазам отдых прямо сейчас! Индийская техника на 5 минут 27.08.2018 Очень простая и самая эффективная техника для отдыха глаз. Можно делать в любом месте! Помогает сразу же.

Копилка советов: как сохранить хорошее зрение. 6 основных техник 23.02.2019 Нестандартные техники сохранения зрения и профилактики заболеваний глаз

1.4. Женское здоровье

Решение пикантной женской проблемы. По-индийски 27.08.2018 Простая поза, которая снимает спазмы в критические дни.

1.5. Другие темы по здоровью

Затекла шея? Поможет прямо сейчас! 08.09.2018 Комплекс приемов, который помогает снять спазм в мышцах и расслабиться.

Туннельный синдром. Топ-7 приемов для профилактики. Актуально для всех! 17.09.2018 Если у вас немеет запястье и пальцы или если вы много работаете за компьютером, то тема - полезна! Туннельный синдром - опасное заболевание, которое в запущенном виде лечится только операцией.

Болит голова? Бессонница? Аюрведический самомассаж головы - лучший ответ! 21.09.2018 Мое спасение и палочка-выручалочка. Комплекс приятного самомассажа головы по индийской методике. Подбор масел в соответствии с вашей натурой.

А насколько молод ваш мозг? Можно ли его развивать в любом возрасте? Проверяйте! 07.11.18 Как поддерживать ясность ума и сохранить молодость

Как укрепить сухожилия? 12 упражнений от силача Александра Засса 13.11.19 Система упражнений от легендарного силача

Простое упражнение на 20 секунд для улучшения слуха 08.02.2020 Действительно, невероятно простое упражнение, которое не только улучшает слух, но и убирает головокружения и улучшает память

Здоровые колени? Полезные советы от доктора Мамонтова 27.02.2020 Подборка рекомендаций от этого врача. Простые приемы

1.6. Здоровье эмоциональное и психическое

Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов 21.12.2018 Несколько простых приемов для снятия острого и хронического стресса.

Как избавиться от тревожности, беспокойства и неприятных мыслей 28.04.2020 Много разных техник из разных систем

2. Красота

Раздел о красоте. Маски, массажи, омолаживающие техники, теоретические знания.

Каталог материалов канала "7 минут на красоту". Обновление от 25.07.2020

2.1. Общие принципы красоты

5 неожиданно простых средств по уходу за собой. Есть у каждого! 02.09.2018 Как с помощью обычных подручных средств привести себя в порядок даже в гостях?

5 звезд 50+, отказавшихся от инъекций красоты. Поддерживаете? 07.09.2018 Подборка из 5 известных женщин в возрасте от 50 лет и старше.

Хотите удобную таблицу красоты со всеми процедурами? Всё нужное - в одном месте! 08.09.2018 Моя личная таблица процедур по уходу, на календаре на месяц. Эксклюзивно для моего канала!

5 женщин, победивших возраст 09.09.2018 Подборка 5 удивительных женщин, возраст которых не угадывается даже приблизительно. Особенно - у последней девушки.

10 секретов японской красоты. От девушек, которые не стареют десятки лет! 12.09.2018 Интересные принципы поддержания молодости и красоты от японцев.

Лайфхаки: уход за телом между делом. Мои любимые приемы - в одной статье! 12.09.2018 Подборка различных приемов, которые можно делать в течение дня

Битва титанов: бюджетная ноу-нейм сыворотка или великий аптечный Uriage? Угадайте, кто победил! 23.09.2018 Сравнение бюджетной отечественной сыворотки с аптечной сывороткой от Uriage

Спать и молодеть? А что, так можно было? Все секреты - в одной статье! 28.09.2018 Самые главные приемы, с помощью которых можно превратить сон - в мощное средство омоложения!

Как не выглядеть "теткой" в 40+ 06.10.2018 Базовые принципы, как выглядеть моложе и привлекательнее

Вся правда о марафонах красоты в социальных сетях. Фото до и после 04.11.2018 Мой опыт участия в марафоне красоты и личные изыскания на эту тему

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача! 16.11.2018 Кратко о Елене Пятибрат: ее концепция, основные принципы омоложения. 2 видеоролика!

Как продлить молодость? 5 простых приемов для оздоровления всего организма через... ноги! 23.11.2018 Несколько секретов по оздоровлению через приемы укрепления ног. И это в основном - не упражнения!

Самая главная причина преждевременного старения. И можно ли этого избежать? 18.12.2018 Статья с научным подходом. Разбираю главную причину, которая вызывает старение организма. И способы, как это предотвратить.

Подтяжка лица и тела в домашних условиях: упражнения от Сэнфорда Беннета. Часть 1 15.02.2019 Впервые на русском языке, мой личный перевод. Выжимка из книги. О человеке, который в 72 стал выглядеть лучше, чем в 50!

Омолаживающая гимнастика в кровати. Комплекс от Сэнфорда Беннета. Часть 2 20.02.2019 Продолжение статьи по книге Сэнфорда Беннета.

Солнце - враг или друг? Как не превратить лицо в сморщенную губку 22.05.2019 Как солнце воздействует на кожу? Можно ли загорать безопасно?

2.2. Красота и молодость кожи лица

Морщины на лбу? Пошевели ушами! 26.08.2018 Немного о технике из комплекса гимнастики для лица Юлии Зартайской

Золотая маска индийской принцессы. 7 лучших рецептов красоты с куркумой 27.08.2018 Мой самый любимый ингредиент для масок! Куркума, в зависимости от сочетания с другими компонентами в масках, может эффективно очищать, омолаживать, отбеливать, увлажнять.

Стираем возраст с лица по-японски. Массаж Асахи 28.08.2018 Лимфодренажный массаж от японки Юкуко Танака.

Маски для глаз из одного компонента. 3 моих фаворитки! 29.08.2018 Маски из серии "Проще не придумаешь". Всего один продукт и можно получить эффект.

Типы кожи по Аюрведе. Индийские секреты по уходу 02.09.2018 Принципы определения типа кожи в соответствии с видом доши (капха, вата, питта) и особенности ухода.

Синьор Помидор: лифтинг и пилинг. 5 классных масок для кожи! 05.09.2018 Мой самый любимый продукт для пилинга.

Как мне делали желтый пилинг. Больше - никогда! 09.09.2018 Мой личный опыт прохождения этой процедуры. Без фото для брезгливых. Только опыт.

Как отполировать кожу лица дома? Лучше, чем у косметолога! 11.09.2018 Два моих личных секрета!

Безопасные аптечные средства для кожи. Проверенная подборка! 13.09.2018 Моя личная подборка

5 лучших тканевых масок для кожи. Сделай сам! 14.09.2018 Подборка 5 вариантов самодельных (!) тканевых масок, которые делаются очень легко! По методу Чизу Саеки - легендарной японки, косметолога со стажем работа 45+ лет!

5 мифов в уходе за проблемной кожей. И их решение. Личный опыт! 14.09.2018 Разоблачаю мифы по уходу, основываясь на опыте своем и коллег по несчастью.

Японская революция красоты! Секреты от Чизу Саеки - косметолога со стажем 45+ 20.09.2018 Рекомендации по поддержанию молодости и красоты кожи лица от легендарного японского косметолога - Чизу Саеки. Сейчас ей - больше 70 лет. Фото прилагается!

Как обновить чувствительную кожу без скраба и пилинга? Сияющее личико без грубости! 22.09.2018 Способ, который мне 10 лет назад порекомендовал дерматолог. Щадящее и бережное отшелушивание ороговевшего слоя. 8 рецептов!

Японский массаж лица от Чизу Саеки. 6 эффективных техник! 22.09.2018 Основные 6 приемов по массажу лица. С фото и описанием


Овал пополз вниз? Брыли и второй подбородок? Улучшаем форму лица дома! 26.09.2018 Несколько ключевых правил и приемов, чтобы вернуть красивый овал лица

Пухлые и красивые губки без инъекций? В домашних условиях! Парочка секретов! 30.09.2018 Несколько простых приемов для того, чтобы улучшить кровообращение губ, качество кожи и даже немного увеличить объем

Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица? Советы доктора Беловешкина! 06.11.2018 Подробное объяснение причин и способов омоложения лица

Носогубки? О нет! Топ-7 приемов для избавления в домашних условиях 10.11.2018 Подробный разбор причин появления носогубок и способов от них избавиться

Тайны нашего лица. С чем связано появление морщин, изменение кожи? Смотрим в зеркало и читаем! 11.11.2018 Секрет чтения по лицу. Физиологические и психологические причины появления морщин на лице

Что с нами делает ночной крем? Преждевременное старение или польза? 13.11.2018 Аргументы за и против использования ночного крема для лица

Упрямая межбровка! Нет вертикальным морщинам! Почему появляются и как избавиться? 15.11.2018 Подробная статья о причинах появления и способах избавления от межбровных морщин

Нависшие веки? Как их поднять? Японский прием на 1 минуту и еще один секрет! 19.11.2018 Простой прием из акупунктуры. Плюс основные рекомендации для молодости лица (и это - не маски!)

Растет ли нос всю жизнь? Лучшее упражнение для аккуратного носика! 21.11.2018 Очень простое упражнение, которое позволит сохранить форму носа

Обвисшие щеки? Японский лифтинг-прием на 1 минуту для щечек-яблочек 24.11.2018 И снова - интересная японская техника, занимающая всего минуту!

Увлажненная кожа. Естественные приемы или инъекции? 30.11.2018 Интересные факты о биоревитализации, о которых вы могли не знать. Есть ли альтернатива?

Как разгладить кожу? Ложками! Приемы массажа и видео 02.12.2018 Любопытная техника массажа с помощью обычных столовых ложек.

Как омолодить лицо в домашних условиях? Альтернатива дорогим процедурам! 04.12.2018 Сопоставление конкретных процедур с домашними способами ухода. И речь не о масках!

Как уплотнить кожу под глазами? Интересные секреты 06.12.2018 Несколько ключевых способов плюс очень необычные методы.

Уход за кожей по часам. Как сохранить красоту и молодость 15.12.2018 Зависимость ухода от суточных биоритмов. Подробная схема: что, когда и как.

Как избавиться от морщин? Всего 12 точек для массажа! 30.12.2018 Самая простая вариация точечного омолаживающего массажа лица. Займет меньше 5 минут!

Пластика лица... своими руками! Японский массаж Коруги! 04.01.2019 Очень эффективный массаж, который задействует не только мышцы, но и... лицевой скелет!

Сотрем "гусиные лапки" как ластиком? 3 простых приема! 14.01.2019 Три способа разгладить морщинки в уголках глаз

Кисетные морщины? Как не превратить губы в завязанный мешочек 22.01.2019 Как избавиться от вертикальных морщин над верхней губой? И профилактика

Бенита Кантиени. Омоложение лица по-итальянски 31.01.2019 История создания и сам комплекс приемов для омоложения лица

Суфы...Как избавиться от малярных мешков на скулах? 07.03.2019 Комплексный подход к избавлению от мешков на скулах

Как избавиться от пигментных пятен? 5 эффективных приемов 17.03.2019 Комплексный подход к избавлению от пигментных пятен на лице

Можно ли растянуть кожу лица массажем? 24.09.2019 Развенчиваю мифы о том, что массаж растягивает кожу

Омолаживающий фреш для лица. 4 простых приема самомассажа для красоты 06.10.2019 Несколько приемов, которые помогут сохранить молодость кожи лица

Профилактика морщин возле ушей. 7 простых техник 20.10.2019 Комплекс упражнений, которые препятствуют появлению морщин возле ушей

Как избавиться от второго подбородка? Комплекс приемов 13.12.2019 Основательный комплекс

2.3. Красота волос

Как кокос превратил мочалку из волос в живое полотно 28.08.2018 Мой личный опыт и мои личные фотографии. Простая маска с кокосом!

Шикарные волосы. 3 самых простых приема 08.09.2018 Эти 3 базовых приема помогают мне постепенно возвращать волосам здоровый блеск.

Как остановить выпадение волос бесплатно? Интересное видео от темноволосой Рапунцель! 05.11.2018 Короткое видео о совершенно бесплатном способе улучшить состояние волос. И моя небольшая предыстория

2.4. Красота и молодость шеи

Топ-5 упражнений для шеи. Лебединая шейка! 13.09.2018 Эффективные упражнения от второго подбородка, "вдовьего горбика", "колец Венеры". Красивая и гибкая шея!

Какая мышца шеи исправляет осанку и отвечает за "вдовий горбик"? Упражнения: фото и видео! 22.11.2018 Как повысить эластичность мышц, которые влияют на осанку и "холку"? Простые приемы.

Кольца Венеры. Как убрать горизонтальные морщины на шее? 28.02.2019 Комплексный подход к решению

Здоровая шея - залог молодости лица. Комплекс для профилактики 12.09.2019 Техники по повышению гибкости шеи, улучшению осанки и статитики.

2.5. Красота и молодость груди

Как увеличить грудь без операции? Комплекс эффективных приемов 30.08.2018 Всё, что можно делать дома для улучшения формы груди: массаж, упражнения, орошения и т.д.

Как одна японка увеличила грудь с А до Н. Непридуманная история 04.09.2018 История удивительной японки Миеко Йошимару

2.6. Красота и молодость рук

Стали видны вены на руках? 7 способов вернуть молодость коже 03.09.2018 Необычные и традиционные способы улучшить состояние кожи рук на кистях

Очень бархатные ручки? 7 домашних секретов красоты! 25.09.2018 Интересные 7 способов поддержания красоты кожи рук

Как подтянуть обвисшие руки? Красивая форма без пластики! 20.12.2018 Несколько способов, которые позволяют вернуть упругость рукам. И это - не только упражнения!

2.7. Красота и здоровье ног

Боитесь варикоза? Японская техника профилактики 26.08.2018 Одно очень простое упражнение от Кацудзо Ниши на 3 минуты

Идеальные ножки. Неожиданно простой секрет гладких пяточек 07.09.2018 Один мой личный и очень простой секрет.

Топ-5 простых приемов от плоскостопия. 12.09.2018 Только разнообразные и эффективные упражнения!

4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского! 03.10.2018 Простой комплекс для профилактики и лечения варикозного расширения вен

Уменьшить бедра за пару минут в день? 2 упражнения для самых ленивых! 10.01.2019 Два очень простых приема, один из которых можно выполнять даже сидя на рабочем месте!

Как убрать жир с коленей? Эффективные приемы 08.02.2019 Комплексный подход к работе с очень проблемной зоной - жировыми отложениями вокруг коленей

2.8. Красивая фигура

Минус 5 см в талии за неделю? Мой опыт похудения на валике Фукуцудзи. 26.08.2018 Простое статичное упражнение, техника японского врача Фукуцудзи. Мои личные фото

Как убрать живот? 8 секретов красивого женского живота без кубиков. 18.09.2018 Мои самые любимые и действенные приемы, чтобы живот был плоским, без лишнего жира и выраженного рельефа мышц

Осиная талия. Топ-5 самых эффективных приемов! 19.09.2018 Мои любимые проверенные приемы по формированию выраженной тонкой талии!

Как убрать "фартук" на животе? Избавляемся от складки жира! 20.01.2019 Какие способы эффективны, чтобы убрать кожно-жировую складку на животе? Делюсь секретами

Как избавиться от складок по бокам и на спине? Эффективные приемы! 28.01.2019 Комплексный подход к избавлению от жировых складок по бокам

Малоподвижный образ жизни? Комплекс упражнений для самой сидячей работы 10.10.2019 Пять доступных упражнений и бонус
Улучшить самочувствие и обрести форму за 2-3 месяца? Российская альтернатива калланетике 13.10.2019 О системе "Изотон" - научной разработке, созданной в начале 90-х годов

2.9. Красивое тело

Прощай, целлюлит! Сухая щетка: 100 бед - 1 ответ! 26.08.2018 Растирания сухой щеткой как альтернатива баночному массажу. Можно при варикозе!

Как сделать утро добрым и бодрым за 5 минут? Тибетский самомассаж! 06.09.2018 Комплекс приемов самомассажа, который можно и нужно делать прямо в кровати!

Целлюлит. Мифы или правда? 09.09.2018 Подборка мифов и фактов о целлюлите

Отличное тело в 60+? Снова секреты от Елены Пятибрат! 08.12.2018 Видео и секреты от полюбившейся многим Елены. Очень бодро, необычно и воодушевляюще!

Внутренний жир: как с ним справиться? 10 работающих правил. 11.12.2018 Кратко о висцеральном жире: его полезные и вредные функции. Как избавиться от внутреннего жира: упражнения, принципы питания.

Волевая гимнастика Александра Анохина. 15 "комнатных" упражнений 05.03.2019 Комплекс упражнений для развития мускулатуры

3. Фитнес

Раздел о полезной физической активности. Комплексы упражнений, варианты физических нагрузок.

Каталог материалов канала "7 минут на красоту". Обновление от 25.07.2020

3.1. Упражнения на гибкость тела

Упражнение "Кошечка". Что может быть лучше для позвоночника? 08.09.2018 Одно из любимейших моих упражнений, которое позволяет поддерживать гибкость позвоночника и улучшать обмен веществ.

3.2. Лимфодренажные упражнения

Устали ножки? Постучим пятками. Техника Микулина 27.08.2018 Очень простая техника, занимающая ровно 1 минуту!

Как разогнать лимфу? Действенные приемы и способы! 27.11.2018 Почему так важно заботиться о своей лимфосистеме? Ответ на этот вопрос и конкретные приемы - в статье

3.3. Упражнения для различных групп мышц

Вы еще не делаете планку каждый день? 5 причин начать прямо сейчас! 29.08.2018 Одно простое упражнение на мышцы кора и другие.

Тибетская омолаживающая гимнастика. 5 утренних жемчужин 03.09.2018 Комплекс, который часто называют "5 тибетцев". 5 простых упражнений, чтобы начать день и укрепить все мышцы тела.

Худеть между делом? Невидимая гимнастика от военного врача Воробьева! 05.09.2018 Комплекс упражнений, знакомый мне еще с времен советского детства. Делать можно практически в любом месте!

"Березка" - 1 поза, которая заменяет комплекс аэробной тренировки 10.09.2018 Подробнее о позе, которую называют свечкой/березкой/саргвасаной. Полезная поза, особенно для женщин!

Красивые, упругие, твои! Качаем ягодицы играючи! 11.09.2018 Комплекс интересных упражнений для тренировки ягодичных мышц. Без приседаний!

Топ-10 упражнений для красивой осанки. Молодеем и хорошеем! 15.09.2018 Влияние осанки на фигуру, здоровье и лицо. Конкретные упражнения и позы для исправления осанки.

Как избавиться от "ушек" на бедрах? Попрощаемся с галифе! 12.11.2018 Способы избавления от галифе

Волевая гимнастика от академика Микулина. На 3 минуты! Самая невидимая из всех невидимых! 15.11.2018 Гимнастика "без шевеления" на все группы мышц от человека, создавшего собственную систему активного долголетия

Движение - жизнь! 10 ключевых упражнений от доктора Бубновского для вашего здоровья! 26.11.2018 Простые упражнения для оздоровления позвоночника и суставов от врача, д.м.н., профессора и основателя метода кинезитерапии

15 простых упражнений на равновесие и координацию. Продлеваем молодость! 21.12.2018 Интересные и, действительно, простые упражнения, с помощью которых вы можете проверить молодость своего организма. Потому что любое упражнение на баланс - это проверка нашего возраста

3.4. Полезные виды физических нагрузок

********

Если вы заметите, что какая-то из ссылок нерабочая или приводит не на ту публикацию, буду очень благодарна за комментарий, чтобы исправить ошибку!🌹

*******

Теперь вам будет легче найти нужный материал!

Понравилась статья? Ставьте лайк 👍, делитесь в соцсетях и подписывайтесь на мой канал!

Больше подписчиков - сильнее стимул продолжать активно вести этот ресурс!

Не забудьте сохранить этот каталог в закладках или у себя на стене в соцсетях!

Обращение к читателям

Я очень благодарна своим подписчикам за то, что вы со мной! Когда создавала этот канал, не могла и предположить, что наберется даже 100 постоянных читателей. А сейчас, когда ежедневно мои статьи просматривает более 60000 человек, а количество подписчиков растет по 400 в сутки, я понимаю: всё было не зря!

Выпестовываю каждую свою статью, поэтому трачу на любую из них не менее 2,5 часов. Постоянно нахожусь в поиске новых идей, источников, интересных личностей в сфере естественного омоложения и оздоровления.

❗️Этот канал никогда не будет содержать рекомендации по инвазивным методикам. Любая из моих публикаций направлена на то, чтобы показать существующие техники и приемы естественного омоложения, активного долголетия.

Наша семья на своем опыте убедилась в эффективности восточной рефлексотерапии. Мы не прибегаем к таблеткам, а в поддержании красоты я больше не пользуюсь агрессивными приемами эстетической косметологии. Из профессиональных процедур выбираю только пилинги (поверхностные), массажи (в том числе LPG). Основной упор делаю на домашний уход: ежедневный самомассаж, грамотное очищение, тонизирование и увлажнение кожи, защита от солнца.

Я очень рада комментариям своих подписчиков! Регулярно получаю от вас такие воодушевляющие слова, после которых хочется с двойным рвением готовить следующую публикацию. Комментарии в новых статьях (с 13.12.20) будут открыты, но только для подписчиков.

В двух словах об авторе канала "7 минут на красоту"

Мне 43 года. У меня - 3 сына. Хотя родила только двоих. Как такое бывает? Двое старших уже взрослые, они - ровесники, хотя и не "двойняшки". Просто один из них - приемный. Также есть младший сын.

Основное образование - филологическое (преподаватель английского и французского языков) с "красным дипломом". Второе - специалист по социально-культурному сервису. Также окончено немало курсов в очень разных сферах, потому что я учусь всю жизнь и не представляю себя иначе. Перфекционизм и максимализм - черты характера, которые со мной, очевидно, будут пожизненно. Всегда кажется, что я слишком мало знаю. Поэтому в каждую тему погружаюсь, как в омут с головой.

С 6 лет я веду писательскую деятельность. Впрочем, правильнее было бы сказать - с 5 лет, но тогда мои сочинения записывал папа. Всегда мечтала написать свою художественную книгу, набросками у меня испещрены сотни тетрадей. И во все периоды жизни подрабатывала дополнительно тем, что мне нравилось: тексты к песням и просто работа с текстами. Люблю докапываться во всем до самой сути. И практически весь свой период бодрствования провожу в интеллектуальном труде.

С детства у меня - очень слабое здоровье. В больницах лежала более 7 раз за свою жизнь. И к 40 годам уже думала, что чем дальше, тем будет хуже. Бросилась искать альтернативу бесконечным походам по врачам и горам таблеток. Например, головная боль меня могла преследовать по несколько суток кряду - результат двух черепно-мозговых травм. Неврологи прописывали мне сильнодействующие препараты. Но в последний год мне перестало помогать вообще всё, что связано с медикаментозной терапией. И летом 2018 года я занялась своим здоровьем и красотой, выбрав другой путь: здоровый образ жизни, рациональное питание, самомассаж, упражнения не из фитнес-залов.

И вот тогда многое стало меняться. Я завела канал, чтобы в одном месте сохранить то, что мне понравилось и подействовало. Изначально думала, что это будет преимущественно просто мой дневник, в котором я легко найду все нужное. Но увидев, как растет число подписчиков, я поняла, что теперь мне хочется делиться своими находками с другими. И сейчас, когда есть такая отдача от читателей, у меня просто выросли крылья!

Я знаю на себе и на десятках знакомых мне людей, насколько эффективны многие простые приемы оздоровления и омоложения. Я вижу, как меняется мое лицо в лучшую сторону. Но еще дороже для меня тот эффект, который я чувствую в своем организме. Когда я последний раз чувствовала головную боль? Уже и не вспомнить. А обрюзгший подбородок - где он? А выпадающие ранее волосы целыми клоками? Сейчас меня радует отражение в зеркале гораздо больше.

Многие спрашивают: "Но если массажи и всякие техники так действенны, почему существует целая индустрия более эффективных косметологических мер?" Мой ответ совершенно очевиден:

"Эффективный домашний уход за собой - это длительный процесс и ЕЖЕДНЕВНЫЙ! А результат - не моментальный. Порой даже очень отдаленный в перспективе. И да, уход за собой требует времени. А сделать инъекцию - это быстро, результат виден практически сразу"

Но те, кто уже знает причины старения и особенности процессов, которые происходят с лицом, едва ли будут обманывать себя такими быстрыми результатами. Я не буду пока ничего писать о различных инъекционных и достаточно агрессивных процедурах косметологии. К каким отдаленным последствиям все это приводит, мне уже известно. Но чтобы написать аргументированную публикацию на такую тему, я должна быть дипломированным медицинским работником. Поэтому оставлю такие мысли и убеждения при себе. Ведь для себя я уже давно решила, какой путь выбираю. И если вы хотите идти по нему вместе со мной - добро пожаловать!