Прокрастинация: как побороть ее прямо сейчас

24 October 2017

Прокрастинация становится более массовой, и повинны в этом современные технологии. Откладывание дел на потом связано с импульсивностью и отвлекаемостью человека, а информационный поток, в котором мы живем, создает все больше и больше соблазнов к прокрастинации.

Прокрастинация: как побороть ее прямо сейчас

Однако не будем винить только внешнюю среду. Исследователь прокрастинации доктор Пирс Стил в своей работе 2007 года показал две другие причины возможного возникновения прокрастинации: недовольство задачей, то есть низкая мотивация; и основанная на страхе неуверенность в том, что вы справитесь.

Джейн Бурка, другой выдающийся специалист по прокрастинации, называет три основных страха, связанных с ней.

Страх неудачи — если вы этого не сделали, то любой сможет вас осудить.

Страх успеха — если вы это сделаете, придется делать больше.

Страх оказаться под контролем — не выполняя какую-то работу, вы говорите: «Вам меня не заставить».

Борьба с прокрастинацией включает в себя три приема: развить уверенность, разжечь огонь и переписать прошлое. Используйте эти приемы, чтобы выявить свои страхи, оставаться в своей зоне внимания и навсегда побороть прокрастинацию.

Читать дальше