Как и кто может точно сказать, сколько раз и каких физических упражнений нужно выполнять пожилому человеку, у которого есть уже целый букет различных недугов, болезней?
Я с уверенностью могу сказать, что никто из находящихся в здравом уме и твердой памяти не скажет:"Приседать нужно 100 раз в день, отжиматься 50 и т.д."
В этих вопросах каждый кому за 60 решает сам для себя, можно посоветоваться с врачом, если у него часто бываете и выполнять без фанатизма, без побития мировых рекордов, а всё делать по своему самочувствию, для пользы своей.
Хочу немного рассказать почему я всё это пишу. Весной этого года, вдруг ни с того ни с сего заболело левое колено. При чем как то резко и казалось без причин, вернее я не знал причину болей. К докторам не обращался, и вообще обращаюсь к ним только в крайних случаях, когда требуется хирургическое вмешательство. Потому, что с юных лет запомнил высказывание:"Если человек хочет жить, то медицина бессильна"
Так вот, я начал лечить своё колено приседаниями. Ввел в свою ежедневную десятиминутную физическую зарядку приседания. Сначала было не легко, приседал по 20 раз утром и вечером. Полностью присесть не мог, приседал на полусогнутых, через три дня сильно заболели мышцы ног и низ живота. пару дней не приседал, затем начал снова начал. Колено прошло, может конечно и не от приседаний, сейчас пятый месяц пошел моих приседаний. Уже стало легко выполнять полное приседание, постепенно увеличил количество до 50 - утром и вечером, итого за день 100. И хочу сказать у меня улучшилось самочувствие, особенно желудочно-кишечный тракт, ни каких бурлений, рычаний и переливаний. Всё работает прекрасно, слава Богу. Правда я ещё не совсем старый по современным российским меркам, мне всего 65.
Уважаемые люди пожилого возраста, читайте о ЗОЖ, но всякую информацию пропускайте через свой фильтр, который должен Вам сказать- здоровье и самочувствие позволяет выполнять рекомендованное, то буду выполнять. Если же организм по каким то причинам выражает недовольство тренировками - сокращайте или прекращайте совсем. Главное, чтобы от любых физических упражнений Вы получали удовольствие и пользу.
Будьте здоровы, берегите себя.