БАЗОВАЯ ТРЕНИРОВКА ГАННИБАЛА ФОР КИНГА! ДЛЯ ВСЕХ УРОВНЕЙ ПОДГОТОВКИ!

Привет, спортсмен! В этой статье я расскажу тебе о базовой тренировке очень знаменитого воркаут атлета, одного из основателей этого движения - Ганнибала Фор Кинга. Поехали!

Читайте так же:
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА ТУРНИКЕ И БРУСЬЯХ!

1.Подтягивания обратным узким хватом. Делаем все чисто, без раскачки. Делаем быстрое движение вверх, а опускание делаем медленно.

Для новичков - 5 повторений. Для среднего уровня - 10 повторений с уголком. Для продвинутых -15 повторений с уголком и работой ног.

2.Отжимания от скамьи узким хватом.  Делаем максимально большую амплитуду. Не отдыхаем внизу.

3.Бриллиантовые отжимания. Ставим руки как можно ближе к тазу. Делаем в полной амплитуде.

4.Отжимания Ганнибала. Уходим как можно ниже. Локти уходят вниз. Тело ровное.

Делаем по 5 подходов. Отдых между подходами 1 мин.

Надеюсь, вам понравилась данная статья! Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал. У меня каждый день выходят полезные и интересные статьи о спорте!