ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ НА БИЦЕПС В ВОРКАУТЕ! ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ!

Как дела, спортсмен? Наверняка тебе нравится качать свои банки. В этой статье я расскажу вам о тренировке наших бицепсов. Что касается калистеники, то большинство упражнений в ней - это компаундные движения. То есть, вам нужна комбинация из нескольких мышечных групп, чтобы выполнить 1 упражнение, поэтому бывает сложно изолировать какую-либо мышцу. В этой статье будет подборка упражнений, которые являются наиболее эффективными для проработки бицепсов.

Читайте также:
ОГРОМНЫЙ ТРИЦЕПС ЗА 6 МИНУТ! СО СВОИМ ВЕСОМ!!

1 УПРАЖНЕНИЕ.

Негативные подтягивания на 1 руке. Меняем руки. Опускаемся как можно медленнее.

2 УПРАЖНЕНИЕ.

Негативные выходы принца. Если вам тяжело, можете использовать тренировочную резину.

3 УПРАЖНЕНИЕ.

Сгибание рук на кольцах. Можно использовать низкую перекладину. Максимально напрягаем бицепсы.

4 УПРАЖНЕНИЕ.

Удержание верхней точки подтягивание обратным хватом на 1 руке. Опускаемся максимально медленно.

5 УПРАЖНЕНИЕ.

Подтягивания обратным хватом за голову. Это упражнение отлично задействует ваш бицепс. Старайтесь выполнять его без рывков.

На это подборка подходит к концу. Если вам понравилась данная статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. До встречи!