Как похудеть без диеты?

14.07.2018

Первое с чего стоит начать - это определить причину набора веса.

В 98% случаев - это неправильные привычки питания. Большинство людей в течение дня едят редко, но большими порциями, перемежая приемы пищи и перекусы сладким.

Принимая пищу редко, мы сбиваем нормальное функционирование нашего организма, и в те часы, когда мы голодаем, наш организм в качестве топлива использует все ресурсы и резервы. Например, в качестве источника белка он использует мышцы.

Поэтому первое и самое главное правило: едим часто и небольшими порциями.

Второе правило – ограничиваем перекусы сладким, отдавая предпочтение правильным снекам: берем с собой на работу/учебу орехи, фрукт или протеиновый батончик. Если без сладкого совсем никак, посмотрите пп-рецепты – из правильных продуктов можно приготовить аналог абсолютно любой сладости (например, шоколадных блинчиков или овсяных панкейков).

Третье: убираем фастфуд, соусы и очень жирную пищу. Вкусно и разнообразно питаться можно и без этого: включайте блюда на гриле, индейку, рыбу, морепродукты – гарантирую такой рацион вам понравится больше, чем пюрешка с котлетой на обед.

А вот еще несколько советов о том, как улучшить свою форму без диеты:

1.    Проснулись? Пьем стакан воды! Запускаем метаболизм.

2.    Не пропускаем завтрак. Это опять к вопросу метаболизма, а также избежания ненужных перекусов.

3.    Тренируемся! Фитнес-зал, пробежки, бассейн, танцы – что угодно. Сегодня есть невероятное количество активностей, из которых что-то совершенно точно придется по душе. Всего 2-3 тренировки в неделю, и через месяц форма станет значительно лучше.

4.    Считаем калории, белки, жиры и углеводы. Кстати, за что я люблю Grow Food, - у них уже все подсчитано. Это, конечно, очень удобно.

Подписывайтесь на наш Телеграм :)

На нашем канале можно найти только свежую информацию, которой нет в нашем паблике, на сайте или на канале в Дзен.
Здесь можно подписаться

И, кстати! Если будете прилежно следовать этим советам, на выходных вполне сможете позволять себе заслуженную пироженку! Так что всем удачи в похудении!