Два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые в три раза эффективнее обычных

27 August 2019

Брусья – это отличный спортивный снаряд, на котором можно выполнять большой количество упражнений, в том числе, отжимания. Но обычные (классические) отжимания на брусьях приносят пользу только на начальных стадиях тренировок, а некоторые хотят продолжать выполнять это упражнение. Что же тогда делать? Можно выполнять два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые будут эффективнее обычных в три раза. Но, конечно же, выполнять их будет намного сложнее, и вообще, их выполнение будет уместно только после того, как Вы поймёте, что обычные (классические) отжимания не приносят почти никакой пользы для мышечной массы.

Два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые в три раза эффективнее обычных

Отжимания на брусьях с хлопком

Данное упражнение является очень эффективным, но сложным. Также при его выполнении есть вероятность, что Вы получите травму, которая надолго заставит забывать Вас о тренировках. Чтобы избежать таких ситуаций, нужно соблюдать правильную технику выполнения этого упражнения.

Два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые в три раза эффективнее обычных

1. Принимаем исходное положение, как для обычных (классических) отжиманий на брусьях.

2. Начинаем опускаться на вдохе, стараясь дойти до самой крайней точки.

3. Доходя до крайней точки, начинаем как бы выталкиваться вверх, стараясь оторваться от брусьев на такую высоту, при которой Вы сможете сделать хлопок.

Два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые в три раза эффективнее обычных

Отжимания на брусьях в горизонтальном упоре. Отжимания в горизонте

Два брутальных вида отжиманий на брусьях, которые в три раза эффективнее обычных

Отжимания в горизонте – это очень сложный и опасный вид отжиманий на брусьях. Данный тип отжиманий лучше не выполнять тем, кто только начинает свои тренировки. А чтобы не получить травму при его выполнении, нужно соблюдать правильную технику выполнения.

1. Принимаем исходное положение, ноги и тело ровные, стопы касаются друг к другу, локти находятся максимально близко к телу.

2. Начинаем опускаться вниз, стараясь дойти до крайней точки.

3. Подниматься нужно сразу после того, как Вы дошли до крайней точки, так как нельзя слишком много времени проводить внизу или вверху.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ТАК ЖЕ НА МОЙ ИНСТАГРАМ АККАУНТ >>