5 признаков недостаточности белка в питании

Вы заглянули на канал практикующего хирурга Марка Истомина. Сегодняшний наш разговор о о 5 признаках недостаточности белка в питании.

Белки составляют основу всех живых существ, это главный строительный материал в клетке, а в ядре (где хранится генетическая информация) непрерывно синтезируются особенные белки, которые и определяют то, кем мы являемся - ДНК и РНК.

Также большинство гормонов белковой природы, ферменты пищеварения также белки, мышцы и основная часть всех органов – белковые макромолекулы. В периоды интенсивного роста человек потребляет очень много протеинов, т. е. пресловутого белка.

Но часто случается так, что питание недостаточно сбалансировано, и белковой пищи поступает мало. Это не быстрый процесс, многие месяцы такое состояние практически незаметно, но оно всегда имеет свои последствия.

Вот 5 главных признаков того, что вы потребляете мало белка:

1. Боли в суставах – в каждом суставе есть синовиальная жидкость, которая обеспечивает его скольжение и правильную функцию. Если не есть белок, то ее становится все меньше, суставы трутся и хрустят.

фото:  rawpixel
фото: rawpixel

2. Ухудшение памяти – именно белковые молекулы хранят информацию в мозге, это как биологический код, куда все записывается. Если вы с недавнего времени начали много забывать, подумайте, достаточно ли белка вы потребляете.

3. Снижение веса – самый очевидный признак, который почти никогда не замечают. Без белка человек не растет, а если его недостаточно – сжигает для своих потребностей былые запасы.

4. Ломкие ногти и волосы – характерно для некоторых витаминных недостаточностей, но если дело не в них, то стоит отрегулировать потребление белка.

5. Усталость, как мышечная, так и психическая – казалось бы, с этим сталкивается практически каждый человек. Так и есть, в современном мире белковая недостаточность не редкость, а обыденность, которую надо исправлять.

Обязательна консультация со специалистом.

Что то забыл или с чем то не согласны? Пишите в комментарии)

Поставьте пожалуйста лайк, если тема была для вас интересна. И не забывайте подписываться на канал - впереди много всего интересного.