Как изменить ("подвинуть") режим

15 August 2019

1️--Хочу, чтоб просыпался РАНЬШЕ, чем сейчас

Это значит, что время укладывания на ночной сон так же сдвинется на более раннее. За счет чего ребенок будет ложиться раньше (и вставать раньше)?

Дефицит дневного сна (временный на период «перестройки»). Нужно разбудить утром раньше, в течение дня укладывать раньше, но будить в соответствии с новым режимом (даже если ребенок проспал 40 минут) – отсюда возникнет дефицит дневного сна, что позволит легко уложить малыша в более раннее вечернее время.

В этот период постарайтесь обеспечить малышу дневные сны длиной минимум 30-40 минут. Если Вы уложили малыша раньше, а он очень долго не засыпал, и до времени подъема по новому режиму осталось всего 10 минут, дайте ему поспать дополнительных 30 минут, а, затем, разбудите. В данном случае 30 минут не цена вопроса, но для малыша в этом возрасте 30-40 минут это необходимый минимум для восстановления нервной системы❗

2️--Хочу, чтоб просыпался ПОЗЖЕ, чем сейчас

Это значит, что время укладывания на ночной сон сдвинется на более позднее время. За счет чего ребенок будет вставать позже?

Временного дефицита ночного сна, компенсация которого произойдет за счет удлинения утренних часов сна. Несмотря на то, что Ваш малыш вначале будет просыпаться рано (как и привык), Вы будете «тянуть» время укладывания на первый дневной сон, затем на второй сон и т.п., постоянно смещая на более позднее время укладывание Вашего ребёнка.

В самые первые дни он, возможно, будет просыпаться раньше, чем положено по новому режиму – это так же создаст дополнительную небольшую компенсацию сна.

Может быть такое, что днем ребенок будет уже спать в соответствии с новым режимом, но утром просыпаться все также рано. Здесь важен нюанс: недосып по количеству ночных часов должен накопиться. И это дело не 1 дня. Иногда, на это уходят 7-10 дней.

Чтобы схема сработала, не давайте малышу спать дольше положенного времени днем. Уложили позже – разбудите в соответствии с новым графиком и не позже! Иначе, дневной «пересып» компенсирует недостаток ночного сна, и утренние часы сна не удлинятся.

Подробнее читайте в моем мобильном приложении #ДВАЖДЫДВАОПЫТ, которое вы можете скачать в AppStore/Google Play.

Читайте также "Как уложить 4 детей без слез и истерик".

Подписывайтесь, чтобы видеть мои новые статьи.

Всем хорошего дня!