2698 subscribers

7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!

516 full reads

7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу

Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!

7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!

"Безмолвная эпидемия" — так называют остеопороз. Это связано с тем, что начало заболевания часто протекает бессимптомно. А когда болезнь проявляет себя, кости уже серьезно разрушены.

При остеопорозе снижается прочность костей и их строение. Кости настолько истончаются, что даже ушиб может привести к перелому.

Особенно сильно разрушению костей подвержены женщины в период менопаузы — по сравнению с мужчинами остеопороз у них встречается в 4-8 раз чаще.

Чтобы снизить риск развития остеопороза и уменьшить его проявлениях, достаточно пересмотреть свои повседневные привычки.

Какие привычки вызывают остеопороз?

7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!
  • Избыток кофеина. Чрезмерная любовь к кофе снижает плотность костей. Кофеин вынуждает почки забирать кальций из организма. Его количество уменьшается, и костям не хватает этого элемента для восстановления.
  • Регулярное употребление алкоголя. Чрезмерное количество “горячительных” напитков серьезно вредит здоровью. Пристрастие к алкоголю увеличивает кортизол в крови, а это негативно влияет на плотность костей. Для женщин есть и другой важный фактор — из-за алкоголя снижаются эстрогены, что само по себе уже является причиной остеопороза. Еще избыток алкоголя разрушает костные клетки.
  • Сигаретный дым. Курение снижает способность к образованию здоровых костей. У курящих людей костная ткань быстрее разрушается, что делает кости слабыми.
  • Малоактивная деятельность. Чтобы стать прочнее, кости должны подвергаться нагрузкам. А сидячий образ жизни ослабляет опорно-двигательный аппарат. Для обеспечения нормального уровня “стресса” для костей достаточно 30 минут активности 4-5 раз в неделю.
  • Недостаток кальция в меню. Кальций необходим для мышц, нервов и сердца. Больше всего кальция содержится в костях. Если организму его недостаточно, он забирает его со своего “склада”, т.е. из костей.
  • Избыток белка в рационе. Белок важен для здоровой жизни, но если вы едите слишком много мяса, например, — почки начинают усиленно выводить кальций из организма, что мешает восстановлению костной ткани.
7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!
  • Употребление соли и снеков. В Японии проводили исследование, согласно которому женщины после климакса подвергаются переломам чаще обычного, если в их организме много натрий. Источник натрия — это соль. Поэтому старайтесь не налегать на солености и соль в чистом виде, чтобы сохранить свои кости здоровыми!
7 повседневных привычек, ведущих к остеопорозу Сохраните здоровье позвоночника и защитите ваши кости!

А хотите узнать, в каком состоянии находятся ваши кости?

Пройдите бесплатный тест от ТОП-эксперта по восстановлению опорно-двигательного аппарата и узнайте, грозит ли вам остеопороз, артроз и бурсит>>>