Здоровые зубы для женщины.

Красивая улыбка-залог здоровья и успеха. Как подольше сохранить зубы в идеальном состоянии? Необходим правильный и регулярный уход.
Гигиена.
Чистка зубов.
Зубы нужно чистить два раза в день,утром и вечером и не менее трёх минут- это мы усвоили с детства. Подходить к этому процессу нужно старательно.
Расположите щётку к зубам под углом 45 градусов и аккуратными круговыми движениями вращайте по всей поверхности зуба, после этого повторите чистку движениями вверх-вниз. Бережно очистите внутреннюю сторону каждого переднего зуба, жевательные поверхности чистятся движением вперёд-назад. Не надавливайте на зубную щётку слишком сильно- так можно повредить дёсна. Никогда не забывайте про язык, его тоже можно чистить зубной щёткой - осторожно, но тщательно.
После чистки используйте ополаскиватель для рта - обладая антибактериальным составом он препятствует различным процессам воспаления и гниения, и устраняет неприятный запах изо рта.
После принятия пищи зубы тоже нужно очищать от оставшихся в межзубном пространстве мельчайших кусочков пищи. Воспользуйтесь ополаскивателем или просто прополощите рот водой. Пожуйте жевательную резинку, но не более 7 минут.
Зубная щётка.
Самое главное в выборе щётки - что бы она подходила вам по жёсткости. Общие рекомендации это щётка с щетиной мягкой или средней жёсткости, и длиной и узкой головкой.
Выбор зубной пасты тоже сугубо индивидуален. Обратите внимание на особенности ваших зубов и дёсен. Лучше всего в выборе зубной щётки и пасты проконсультироваться со стоматологом. Тщательно очищайте щётку после использования, не храните её во влажной среде и приобретайте новую каждые 2-3 месяца.

Зубная нить.
Стоматологи рекомендуют использовать зубную нить минимум два раза в день и обязательно перед сном. Флоссы эффективно избавляют от зубного налёта и очищают межзубное пространство от микроскопических частиц пищи, препятствуя образованию кариеса и неприятного запаха изо рта. Существуют разные виды зубной нити- круглые и плоские, вощёные, содержащие пропитывающий состав, поэтому перед покупкой проконсультируйтесь с вашим дантистом. И помните, что перед тем как использовать нить. нужно обязательно помыть руки.
Образ жизни.
Есть пагубные привычки, разрушающие наш организм, и в том числе зубы. О вреде курения знает каждый - сигарета провоцирует различные пародонтальные осложнения и неприятный запах изо рта. Кроме того, после курения употребляется кофе, жевательная резинка или леденцы, что тоже не добавляет зубам здоровья.
Ощутимый вред зубам и полости рта приносят привычка грызть ногти,кусать ручку или карандаш, открывать зубами бутылки. Всё это не гигиенично, некрасиво и ведёт к ряду микробных заболеваний.
Если вы часто чередуете приём холодных и горячих напитков или пищи это приведёт к образованию трещин на зубной эмали.
Напитки.
Сладкая газированная вода. Здесь и углекислый газ, разрушающий эмаль, и краситель, который её окрашивает. Но основной вред наносит большое количество сахара, содержащееся в составе напитка.
Кофе. При чрезмерном потреблении вызывает дефицит кальция в организме и затемняет зубную эмаль.
Еда.
Самые не подходящие нашим зубам продукты: белый хлеб, выпечка, чипсы, сухарики, поп-корн, конфеты, ириски, батончики мюсли, кислые леденцы, консервы.

Что полезно.
Нашим зубкам полезно грызть сырые овощи и фрукты - яблоки, морковь. огурцы, капусту, болгарский красный перец. Это отлично тренирует зубы, массирует дёсна, избавляет зубы от отложений и укрепляет эмаль. Содержащиеся в этих продуктах витамины и микроэлементы дают необходимые нам кальций и фосфор.
Богаты на всевозможные витамины и органические кислоты
зелень и ягоды.
В
орехах содержаться незаменимые аминокислоты, полинасыщеные жирные кислоты и всевозможные витамины. Очень полезна брокколи. Не забудьте про мёд - он обладает антисептическими и противовоспалительными свойствами.
Включайте в ваш рацион такие продукты как баклажаны, кабачки, тыква, киви. ананас, грейпфрут, миндаль, кедровый орех, сыр, творог, рыбу, креветки, мёд и вы замечательно укрепите ваш организм.
Помимо всех этих рекомендаций не забывайте посещать стоматолога два раза в год, и никогда не терпите зубную боль и не затягивайте лечение воспаления.
Здоровых вам зубок и белоснежной улыбки!