Почему стоит выпивать на ночь стакан кефира: полеза и вред продукта

17k full reads
20k story viewsUnique page visitors
17k read the story to the endThat's 87% of the total page views
1,5 minute — average reading time

Выпевайте перед сном стакан кефира и будете здоровы. Так заявляют многие врачи и диетологи. Но у всего есть свои подводные камни. Чтобы напиток принес организму пользу, пить его стоит правильно. Также есть категория людей, которым стоит отказаться от этой идеи.

Вред и польза кефира на ночь
Вред и польза кефира на ночь
Вред и польза кефира на ночь

Чем полезен кефир, особенно на ночь

Кисломолочный продукт содержит в своем составе 22 вида полезных бактерий, всю группу витаминов В, а также А, Н, РР и бета-каротин. В его состав входит кальций, железо, фосфор, молибден, сера, хлор, натрий, хром и йод.

Усваивается кефир организмом всего за час, поэтому его полезно пить вечером вместо позднего ужина, чтобы не навредить фигуре. Кроме того, выпитый на ночь продукт:

  • нормализует работу кишечника;
  • восстанавливает микрофлору;
  • "нежно" выводит на утро токсины и шлаки;
  • снижает уровень "вредного" холестерина;
  • очищает печень;
  • стабилизирует давление;
  • повышает качество сна;
  • предотвращает развитие раковых клеток в желудочно-кишечном тракте.

Выпитый в любое время суток кефир полезен для костей, волос и ногтей, так как насыщает организм кальцием.

Как правильно пить кефир

Оказывается, не все так просто. И чтобы напиток принес больше пользы и не навредил, употреблять его стоит правильно. Важные моменты:

  • для обмена веществ и давления кефир полезен в сочетании с корицей и/или медом;
  • вместе с фруктами, сахаром или вареньем он наоборот - приведет в метеоризму, брожению и вздутию;
  • слабительным эффектом обладает только свежий кефир;
  • трехдневных и более кефир - напротив, крепит;
  • не желательно запивать кисломолочным продуктом сытный ужин.

Пить кефир нужно не сразу перед сном, а за час до того, как отправиться в постель и через 1-2 ч после еды. Так эффект будет максимально полезным.

Кому не стоит пить кефир на ночь

Имеет привычка выпивать стакан кефира на ночь и побочные эффекты. Напиток противопоказан, если у вас:

  • диарея;
  • язва желудка;
  • повышенная кислотность;
  • панкреатит;
  • энурез.

Не стоит пить кефир на ночь, как и любую другую жидкость, если вы страдает от чрезмерной отечности. Это только ухудшит ситуацию.

Желаем вам крепкого здоровья! Подписывайтесь на канал, если хотите видеть больше информации и пользе и вреде продуктов, трав, напитков и прочих веществ.