10 важных правил приема пищи

229 full reads

Сладкая, соленая, кислая, легкая или сытная еда может приносить не только удовольствие, но и пользу. Человеческий организм сам регулирует все обменные процессы и выбирает из всех компонентов рациона именно те, в которых нуждается в данный момент. Для того чтобы быть здоровым, иметь стройную фигуру, быть в хорошей физической форме, нужно просто соблюдать 10 простых правил приема пищи.

Правило №1

Для полноценного усвоения питательных веществ нужно вкушать в непринужденной атмосфере. Нужно отложить чтение, просмотр телевизора, разговоры и придерживаться основного правила: когда ешь, думай о еде.

10 важных правил приема пищи

Правило №2

Самым оптимальным количеством приемов пищи считается от 3-х до 5-ти раз в день. Когда получается поесть только раз или 2 раза в день, организму приходится в стрессовой ситуации переваривать большой объем еды.

10 важных правил приема пищи

Правило №3

Перекусы на ходу негативно влияют на усвоение питательных веществ. Необходимо планировать время на трапезу в течение дня также тщательно, как и другие дела.

10 важных правил приема пищи

Правило №4

Только будучи в спокойном расположении духа можно приступать к поглощению пищи. Агрессия, уныние или излишне возбужденное состояние мешают усвоению.

10 важных правил приема пищи

Правило №5

Считается, что из-за стола нужно вставать с чувством легкого недоедания. Это обосновано тем, что ощущение полного насыщения в мозг приходит позже, чем организм достаточно насыщается.

10 важных правил приема пищи

Правило №6

Необходимо позволить свежеприготовленной еде дать чуть остыть. Крайне горячая еда негативно влияет на восприимчивость пищеварительной системы.

10 важных правил приема пищи

Правило №7

Молчание – золото. Это правило относится и к трапезе. Для наиболее полного восприятия рецепторами вкуса яств не нужно занимать рот словами.

10 важных правил приема пищи

Правило №8

Для того чтобы облегчить процесс пищеварения, необходимо заглатывать еду небольшими порциями. Для этого съестное нужно тщательно пережевывать, чтобы продукты попадали в пищевод уже подготовленными к дальнейшему пути.

10 важных правил приема пищи

Правило №9

Желательно делать перерывы между приемами пищи достаточными для того, чтобы кушанье успевало усвоиться. Если нет чувства голода, то это хорошее время для того, чтобы тело имело возможность отдохнуть.

10 важных правил приема пищи

Правило №10

Когда трапеза закончена, хорошо дать телу побыть в спокойном расслабленном состоянии. Срывание с места сразу из-за стола дает большую стрессовую нагрузку всему организму.

10 важных правил приема пищи

Человеческое тело до сих пор остается до конца неизведанным. Но то, что человеческий организм обладает высокими показателями саморегуляции и самосохранения, известно доподлинно. Соблюдение этих правил смогут помочь телу быть здоровым.

Материал взят с сайта: 10 важных правил приема пищи