Самая вкусная диета — фруктовая

Фруктовая диета — идеальный способ за короткий срок существенно сбросить вес. Количество ушедших килограммов зависит от того, насколько внушительна у женщины избыточная масса тела. Таким образом, происходит потеря от 2 до 10 кг за одну неделю.

Преимущества

Большое разнообразие фруктов позволяет выбрать приемлемый индивидуальный вариант без потери эффективности. Существует два основных направления: диета на одном виде фрукта и фруктовый микс.

Самая вкусная диета — фруктовая

Результат зависит не столько от вида диеты, сколько от правильного выбора продукта. Однако несколько разных фруктов дадут организму больше питательных веществ и помогут лучше перенести ограничения в питании.

Что выбрать

Отличными антиоксидантами являются апельсины и грейпфруты. В целом любые цитрусовые способствуют ускорению обмена веществ и выведению шлаков. При этом они содержат мало калорий, и их употребление в большом количестве редко приводит к развитию сахарного диабета.

Самая вкусная диета — фруктовая

Персиковая диета благотворно сказывается на пищеварении, а ананасовая, благодаря энзиму бромелайма, наиболее успешно борется с жировыми отложениями.

Ограничения

Бананы отличаются высокой калорийностью, поэтому многие специалисты высказываются против банановой диеты. Тем не менее данный фрукт можно включать в свой рацион по утрам. Он хорошо утоляет чувство голода и надолго дает телу заряд энергии.

Самая вкусная диета — фруктовая

Виноград — достаточно «сладкий» фрукт. Его лучше исключить. Яблоки предпочтительно запекать, поскольку в сыром виде они возбуждают аппетит и способствуют обострению гастрита.

Суточный рацион

Диетологи рекомендуют съедать 2-2,5 кг фруктов в день. Их необходимо равномерно распределить на 4-5 приемов пищи. Большое значение имеет употребление жидкости. Она наряду с фруктами очищает организм, ускоряя процесс похудения.

Самая вкусная диета — фруктовая

Помимо этого, вода выводит излишки фруктозы. Во время диеты можно пить также зеленый чай и соки. Желательный объем жидкости — два литра.

Длительность

Питание, основанное только на фруктах и ягодах, не должно продолжаться более семи дней. Этого времени достаточно, чтобы ощутить эффект. Продлевая же курс, можно нанести себе большой вред, ведь питательных веществ, содержащихся во фруктах, недостаточно для организма.

Самая вкусная диета — фруктовая

Весна и лето — самый удачный период, чтобы следовать диете. На рынке появляется обилие сезонных продуктов, которые особенно богаты витаминами и минералами.

Более одной недели

Курс можно продлить до 3 недель, если в рацион включать или белковую пищу, или овощи, или крупы.

Самая вкусная диета — фруктовая

Важно соотношение продуктов. Фрукты должны составлять не менее 70 % от всей еды, которая, в свою очередь, должна быть постной.

Периодичность

Может быть разная, от одного раза в три месяца и реже. Альтернатива семидневному курсу — разгрузочные дни, которые практикуются 1-2 раза в неделю на протяжении всего года.

Самая вкусная диета — фруктовая

Меню

Ограничено только фантазией. Приветствуются любые блюда, не требующие добавления сахара.

Самая вкусная диета — фруктовая

Желе, пюре, салаты, сорбеты, запеченные фрукты и многое другое порадует даже любительниц сладкого.

Меры предосторожности

К сожалению, фруктовая диета может привести к сбоям в организме. Людям, страдающим от гастрита или язвы желудка, следует отказаться от подобного способа сбросить вес. Цитрусовые часто вызывают аллергию, как и некоторые другие фрукты. Поэтому начинать диету следует с осторожностью.

Самая вкусная диета — фруктовая

Прислушиваясь к своему организму, любая женщина достигнет хорошего результата, если прибегнет к одной из разновидностей фруктовой диеты.

Материал взят с сайта: Самая вкусная диета — фруктовая