Встретить весну другой: 10 дней интенсивной работы над собой. День #1

Дорогие мой подписчики и случайно заглянувшие читатели, продолжаю цикл статей о начатом мною бьюти-марафоне "Встретить весну другой...". Данный challenge (челендж) задуман с целью похудеть, но рациональным путем: привить привычки, которые будут менять к лушему.

В конце статьи оставлю ссылку, где найдете мой чек-лист (контрольный список) для задуманного марафона, или как я его еще называю - "задание на слабо".

Моя цель - избавиться от 4-5 кг за 10 дней. Но сильно себя ругать не буду, если потеря веса будет меньше, так как в первую очередь мне важно научить себя правильно питаться, проводить регулярные физические упражнения и ухаживающие процедуры.

Возможно ли без изнурительных диет и тренировок, путем заботы о себе, добиться потери веса? Отвечу себе и вам на этот ворос после окончания моего марафона.

Усиление физических упражнений, умеренное питание, новые привычки для красоты и здоровья - это процесс, который требует усиленной работы над собой и самоотверженности.

Чтобы отслеживать процесс похудения, изменения объемов нужно провести замеры тех частей тела, над которыми вы будете работать, а также стартовый вес тела. Результаты нужно измерять утром после туалета, до завтрака, с минимальным количеством одежды.

Мои стартовые замеры первого дня

Весы должны находиться при замере на ровной и твердой поверхности. Иначе замер будет неправильный. Я попробовала и вот результат на фото - разница в 300 гр :)
Весы должны находиться при замере на ровной и твердой поверхности. Иначе замер будет неправильный. Я попробовала и вот результат на фото - разница в 300 гр :)

Стартовый вес: 64,2 кг при росте 165 см.

Обмеры тела проводила сантиметровой лентой. Если нет под рукой ленты, то подойдет нитка, с неё снимите показания линейкой.

1. Обхват талии в самом узком месте - замер выше пупка - 82 см

2. Обхват талии - замер по линии пупка - 93 см

3. Обхват таза замер по самым выступающим точкам ягодиц - 105 см

4. Обхват бедер - замер под ягодицами - 100 см

5. Обхват бедра правой ноги и левой ноги - замер каждой ноги отднльно по самой объемной части - 59 (п.) см и 59 (л.) см

6. Меня еще интересует обхват над коленом - замер каждой ноги- 43 и 43 см

7. Обхват под грудью - 83 см.

Замеры тела как и весы помогут увидеть результаты похудения. Советую вести тренировочный дневник и фотодневник. Также прогресс в работе над собой покажут количество подходов и затраченное время при выполнении упражнений. Увеличение показателей говорит о повышении выносливости, большем энергозатрате, а значит и калории.

Замеры веса я буду проводить каждое утро, хотя рекомендуется это делать намного реже - раз в неделю.

Самая трудная работа - работа над собой. Все же она посильная.

Как известно, работа над собой - очень тяжелая: мы как будто раздваиваемся и идет постоянное внутреннее противостояние двух половин. Работа над сабой нелегкая, но все же она посильная!

Обещанный чек-лист (контрольный список) для задуманного марафона, или, как я его еще называю - "задание на слабо" читайте в статье - Встретить весну другой: задание "на слабо". Чек-лист на 10 дней

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ...

Старайтесь превзойти себя, а не чьи-то ожидания. Будьте красивы, здоровы и счастливы!