5 приемов, как поднять себе настроение

Тучи за окном, хмуро и пасмурно. И так полгода, как минимум. И как не загрустить. Бывает и хочется солнышка, только где его взять? А если еще и на работе трудности, и в личной жизни облом, да и кот все ходит мимо, погладиться не дает. Хочется завернуться в плед и завыть волком, соседям назло. Но что если я вам скажу, что есть простые приемы, которые помогут вам поднять себе настроение? Да я думаю, вы и сами неплохо в этом разбираетесь, только не все осознавали. Было бы здорово поделиться опытом друг с другом. Делюсь своим.

Прием 1.

Сочинять стихи.

Может вы и не сочиняли никогда, но, поверьте, это может быть очень весело. Достаточно поймать свое настроение и описать его, только ваша задача еще будет заключаться в том, чтобы сделать это с юмором и подвести итог позитивной нотой.

Например.

Тоска напала на меня,

Боролась как могла.

Не победить ее меня,

Вернее ей меня.

Включу свой яркий позитив,

Зажгу звезду в ночи.

И поскачу я по луне,

Тоска моя уйди!

Я сама не часто таким балуюсь, но знаю, что людям очень помогает. Во-первых, вы называете то, что чувствуете сейчас, принимаете это, а потом трансформируете. Арт-терапия в чистом виде.

Прием 2.

Сочинять песни.

Продолжаем тему стихов, только теперь накладываем музыку. Я тоже время от времени практикую. Это мне даже ближе, чем стихи. Просто придумываю мелодию или беру знакомую и давай петь. Рифма сама приходит, а если не приходит, то я не сильно огорчаюсь. Сам акт пения уже меняет настроение.

Прием 3.

Постоять на голове.

Это, конечно, условное название. Но недалеко от истины. Можно физически сделать какой-то не очень привычный акробатический или не акробатический номер. Можно представить, что вы звезда цирка или театра, вышли на сцену и повествуете о своей непростой жизни. Представьте, как люди слушают вас и вместе с вами переживают. А потом заканчивайте игру и принимайте аплодисменты.

Прием 4.

Выйти из реальности.

Тоже прием основанный на воображении и умении воспользоваться своей детской энергией. Представьте, что сейчас вы находитесь в грустной, серой реальности. А ваша задача попасть в яркую и жизнерадостную. Что для этого нужно? Правильно! Найти переходник, портал, который поможет это сделать. Лучше всего подойдет дверь из ванной. Итак, вы в темной и сырой ванной, это ваша реальность сейчас, а теперь резко открывайте дверь и с криками “здравствуй яркая реальность” врывайтесь в нее так, чтобы у нее не осталось шансов на размышления принимать вас или нет.

Прием 5.

Заключительный акт всех этих действий.

Напишите историю, как Вы (имя) тоску прогоняли.

Тут и стих можно вставить, и песню, и монолог, и, собственно, история с самим прогонянием и переходом из одной реальности в другую. Или можете что-то новое придумать. Кто же вас будет ограничивать. И можно распечатать эту историю и раздать всем своим знакомым. Пусть знают, как с этой нечистью бороться.

Пока все это происходит, думаю, от тоски и следа не останется. Впрочем, можно использовать и все приемы по отдельности. Настроение точно прежним не будет.

Радости и солнышка внутри вам!

Консультация психолога Анна Баранова (anna-bara-nova@yandex.ru).

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Добавляйте страницу в закладки. Новые материалы каждый день :)

Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.

Моя группа ВК