6 приемов физической активности (без спорта)

09.10.2017

Поддержание своего тела в хорошей форме предполагает и занятия спортом. Но не всегда есть время и желание идти в зал или на фитнес. Существуют страны, где люди живут долго, но при этом не занимаются спортом. Для кого-то это просто мечта. Но дело в том, что физическую нагрузку они дают себе в течение дня, выполняя повседневные дела. Мы тоже можем попробовать настроить свою активность и сделать движение частью жизни.

Посмотрим, что доступно прямо сейчас.

1. Танцы под любимую музыку.

Проснулись утром, включили любимую песню, потанцевали от души и в душ, собираться, готовится к новому дню. Если есть возможность, можно и в течение дня пару раз этот ритуал повторить и перед сном поплясать. Это отлично заменит зарядку и настроит на день.

2. Уборка.

Все мы прибираемся дома. Одни только пылесос и мытье полов чего стоит. А ванную почистить, пыль стереть с дальних полок? Или всё вместе? Вот вам и нагрузка на все группы мышц . Можно даже распределить усилия в течение недели. Тогда фитнес будет обеспечен минимум два раза в неделю.

3. Прогулки.

Раньше вышли из автобуса, прогулялись. Пошли в самый дальний магазин. 2-3 раза вывели собаку в лес, парк. Вот вам и нагрузка. А если это всё ещё делать и интенсивно, под хорошую музыку? Чем не спорт?

4. Поездки.

Сидеть дома или в офисе - это ограничение передвижения. Здорово, если будет получаться хотя бы пару раз в неделю привычный маршрут дополнить поездкой на встречи, мероприятия или прогулками по городу. Это увеличит активность и добавит энергичности телу.

5. Традиции активного отдыха.

Да, выходные можно проводить по-разному. Кто-то пассивно дома, а кто-то активно. Это может быть и велопрогулка, и поход в бассейн. Тут главное воспринимать это как отдых с активными элементами.

6. Больше шагать.

Где бы вы ни находились, больше шагать. По дому, по улице. Шагать и проявлять больше активности в движениях. Можно и руками махать при этом, и подпрыгивать. Но самое главное, в любой удобный момент ходить.

Эти простые рекомендации помогут вам оставаться в тонусе. А у вас есть свои секреты активного образа жизни без спорта?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Добавляйте страницу в закладки. Новые материалы каждый день :)

Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.

Моя группа ВК