Боль и защита: влияние на лишний вес

21.09.2017

Лишний вес часто является для нас защитной оболочкой, которая появляется в травмирующих ситуациях. Таких ситуаций может быть очень много:

— кто-то сказал грубое слово,
— рядом люди, от которых нам хочется защититься,
— стрессы в жизни и на работе,
— недопонимание со стороны близких,
— осуждение в нашу сторону по какому бы то ни было поводу,
— с кем-то поругались,
— сами себя обижаем время от времени,
— сложные жизненные обстоятельства,
— горе, утрата, расставание.

Этот список можно перечислять очень долго, уверена, что каждый сможет в него что-то добавить.

Когда случаются такие ситуации, то мы испытываем эмоции. Иногда их сила так велика, что хочется отмахнуться. Одни прибегают к развлечениям и отвлечению, а люди с лишним весом — к еде. И вот так накапливается эта защитная оболочка. Она становится такой крепкой и сильной, что в любой ситуации человеку проще съесть что-то и успокоиться, чем попробовать прожить происходящее, пропустить это через себя, стать сильнее и двигаться дальше.

Самое интересное, что стоит только вступить на этот путь, как тут же механизм поведения закрепляется, ведь мы получаем положительные эмоции (положительные эмоции закрепляют эффективное поведение), а это дает сигнал в мозг, что все сделано правильно. И вот снова и снова мы уже автоматически идем по этой тропе: едим, получаем удовольствие, закрепляем поведение, набираем вес и снова едим.

Чтобы снять защиту, выйти из замкнутого круга, в который мы сами себя загоняем, необходимо очень много усилий и времени, а самое главное — осознанности.

Что необходимо осознать?

1. Механизм поведения.
2. Способы снижения тревожности и напряжения.
3. Альтернативные источники радости и поддержки (конструктивные).
4. Способы внедрения нового поведения в повседневную жизнь.

И вот тогда вы сможете вырваться из порочного круга стресс-еда-успокоение-стресс.

Как думаете, какой механизм есть у вас, как он работает?

Автор: Анна Баранова (психолог, консультант, тренер, писательница, основатель проекта Центр развития личности Life and Art)

Понравилась статья? Подписывайтесь на канал! Новые материалы каждый день :)

Чтобы подписаться, нажмите кнопку вверху статьи.

Моя группа ВК