Как выявить дефицит витаминов и устранить его

Как организм реагирует на нехватку витаминов и микроэлементов? Дефицит сказывается на красоте! От нехватки витаминов страдают волосы, ногти и кожа.
Читайте далее, чтобы узнать по каким симптомам определить, что вашим волосам, ногтям и коже не хватает витаминов и как устранить дефицит.

Как нехватка витаминов сказывается на волосах
Как витамины влияют на состояние волос можно условно разделить на две части: кожа головы и волосы. Сухая кожа головы, зуд, перхоть, выпадение волос или тусклый цвет волос и ломкость, указывают на то, что вам нахватает важных микроэлементов и питательных веществ.

Что вы должны предпринять
Принимать ключевые витамины, A, группы B и C, они стимулируют выработку кожного жира, увеличивают кровообращение, способствуют гибкости и эластичности волос. Жирные кислоты Омега-3 устраняют выпадение волос, укрепляют, делая их менее хрупкими и ломкими и стимулируют рост новых и сильных волос.

Какие добавки принимать
😘VitaFusion, Мультивитамины для шикарных волос, кожи и ногтей
Комплексная добавка для красоты и хорошего самочувствия
*Согласно оценке качества labdoor 88.4

😘Nature's Bounty, Optimal Solutions, Hair, Skin & Nails, Extra Strength
Эффективные витамины группы B способствуют энергетическому обмену, а биотин помогает сохранить здоровье волос и ногтей. Витамин E обладает антиоксидантными свойствами, а витамин С участвует в синтезе коллагена, который служит основой для сияющей кожи. Витамин A полезен для защиты кожи и здоровья в целом.
*Согласно оценке качества labdoor 85.7

Как нехватка витаминов сказывается на ногтях
Практически все проблемы с ногтями - хрупкость, обесцвечивание или бледность, неровность и белые пятна – связаны с дефицитом витаминов.

Что вы должны предпринять
В преобладающем большинстве случаем недостаток железа и цинка, а также витамина B12 ведет к проблемам с ногтями. Улучшить рост и укрепить ногти помогут добавки с витаминами и микроэлементами. Такая проблема как расщепление ногтя, может указывать на то, что вы не получаете достаточного количества витамина С.

Какие добавки принимать
😘Swisse, Волосы, кожа, ногти
Премиальный косметический состав с витаминами и минералами, специально разработанными для поддержки выработки коллагена и помогающими в поддержании блестящих волос, сияющей кожи и ногтей здоровья.

😘Irwin Naturals, Здоровая кожа и волосы плюс ногти
Эта комплексная формула включает жирные кислоты омега-3 из рыбьего жира, для сияющей кожи и волос, здоровых и крепких ногтей.

Как нехватка витаминов сказывается на коже
Поскольку кожа самый большой орган, вас не должна удивить новость, что нехватка витаминов приводит к ухудшению ее состояния. Самые распространенные проблемы кожи связанны с сухостью, зудом, покраснением, шелушением (дерматит и экзема) и акне.

Что вы должны предпринять
Главные антиоксиданты витамин С и Е нейтрализуют действие свободных радикалов, и при приеме внутрь поддерживают здоровье кожи благодаря способности витамина С активировать выработку коллагена, и витамина Е «строителя» клеточных мембран и их защитника.
Помните, что избыток витаминов вреден, а в некоторых случаях опасен чем его дефицит.

Какие добавки принимать
😘Solgar, кожа, ногти и волосы, улучшенная формула с метилсульфонилметаном
Этот препарат предназначен для поддержания уровня коллагена, основного компонента кожи, ногтей и волос, количество которого с возрастом снижается. Прием внутрь питательных веществ, таких как витамин С и медь, способствует поддержанию здорового состояния волос, ногтей и кожи.

😘Rainbow Light, Connection для ногтей, волос и кожи
Комплекс для ногтей, волос и кожи предоставляет питательные строительные блоки плюс традиционно используемые травы, способствующие красоте изнутри.

Если у вас тусклая кожа
Вам необходимо принимать больше витамина D

Если у вас на коже появились темные пятна (пигментация)
Принимайте больше витамина С