Витамин С: польза для организма

Научно доказанные преимущества приема витамина С.

Витамин С не вырабатывается организмом, но является жизненно необходимым. Содержится во многих фруктах и овощах, а его суточная потребность не выходить за рамки 100 мг.

🏡Витамин С мощный антиоксидант, который усиливает естественную защиту организма.

Антиоксиданты - это молекулы, которые стимулируют иммунную систему. Они защищают клетки от плохих молекул (свободных радикалов). Когда свободных радикалов становится слишком много это приводит к хроническим заболеваниям.

Согласно исследованиям, чтобы обезопасить свой организм нужно повысить уровень антиоксидантов на 30%. Это увеличит уровень защиты и способность бороться с воспалениями.

🏡Повышение иммунитета

Витамин С участвует во многих процессах, связанных с иммунной системой. Так он стимулирует производство лейкоцитов, которые защищают организм от инфекций и подсказывает им где находиться источник опасности для того чтобы быстро и эффективно защитить организм.

И наконец витамин С защищает кожу от внешних негативных факторов, так он укрепляет защитный барьер кожи.

🏡Витамин С усиливает усвоение железа

Железо является важным питательным веществом, которое влияет на многие функции в организме. Он важен для создания красных кровяных телец, которые переносят кислород к органам и тканям.

Интересно, то что витамина С не только улучшает всасывание растительных источников железа, но и превращает плохо всасываемое железо в форму, которая без труда усваивается. Это качество особенно полезно тем кто не есть мясо, потому что мясо богато железом.

Потребление 100 мг витамина С улучшит всасывание железа на 67%

🏡Снижает риск сердечных заболеваний

Болезнь сердца является главной причиной смерти в мире.

Большое кол-во факторов влияют на повышение риска сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, высокий уровень «плохого» холестерина и низкий уровень «хорошего» холестерина.

Витамин С снижает риск влияя на ключевые факторы, которые приводят к заболеваниям сердца.

Ежедневный прием 700 мг витамина С, снижает риск сердечных заболевания на 25%

Лучший выбор витамина С:

🌈NutriBiotic, Аскорбиновая кислота, 100% чистый витамин C, кристаллический порошок, (227 г) $10.88

В ¼ чайной ложки 1250 мг (1,2 гр) Аскорбиновой кислоты

🌈Kirkman Labs, Буферизированный витамин С в порошке, (198,5 г) $16.58

В ¼ чайной ложки 1100 мг (1,2 гр) Аскорбиновая кислота, Аскорбат натрия, диоксид кремния, Аскорбат магния, Аскорбат калия и ксилит

🌈Doctor's Best, Витамин С от Best, 500 мг, 120 капсул $11.25

В 1 капсуле 500 мг Аскорбиновой кислоты

🌈Nature's Bounty, Витамин C, 500 мг, 250 таблеток $9.50

В 1 капсуле 500 мг Аскорбиновой кислоты

🌈Nature's Way, Витамин C-1000, с шиповником, 250 капсул $19.72

В 1 капсуле 1000 мг (1 гр) Аскорбиновой кислоты

🌈Garden of Life, натуральный витамин C, 120 капсул $24.49

В 2 капсулах витамин С 500 мг и органическая смесь из фруктов и овощей 720 мг

🌈Now Foods, C-1000, 100 таблеток $7.18

В 1 капсуле 1000 мг (1 гр) Аскорбиновой кислоты и порошок фруктов (шиповник) 25 мг

🌈Solaray, Витамин С, 500 мг, 100 капсул $5.76

В 1 капсуле 500 мг Аскорбиновой кислоты и порошок шиповника 100 мг

🏡 Неподтвержденные факты о витамине С

Можно подумать, что свойства витамина С как одного из главных витаминов изучен досконально, но это не так. Существуют факты о витамине С которые еще предстоит доказать или опровергнуть.

Лечить простуду

В действительности витамин С уменьшает тяжесть протекания болезни на 10%.

Снижает риск развития рака

Есть исследования, которые подтверждают эту теорию, но большинство из них опровергают гипотезу. Витамин С не оказывает положительного влияния на рак.

Лечение глазных заболевания

Теория, которая себя никак не оправдала, витамин С не оказывает положительного действия, но и не ведет к ухудшению таких заболевания глаз как катаракта и возрастная макулярная дистрофия (макула – желтое пятно).

Подписывайтесь на канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, Блог.