Достоевский сказал, психолог доказал: невозможно избавиться от неприятных мыслей

26 January 2020

Каждому из нас в голову приходят десятки тысяч мыслей ежедневно.

Некоторые мысли могут быть негативными, неприятными, странными или пугающими. 

Многие люди пытаются подавить неприятные мысли и избавиться от них.

Как доказала научная психология, подавить мысли силой воли и запретить себе думать о чем-то невозможно. 

Источник: интернет
Источник: интернет

«Белый медведь» или как русские классики дали толчок экспериментальной психологии 

В разное время и Лев Толстой и Федор Достоевский пытались не думать о белом медведе.

Достоевский писал:

«Попробуйте задать себе задачу: не вспоминать о белом медведе, и увидите, что он, проклятый, будет поминутно припоминаться». (1863 г.)

Оба классика первыми заметили, что задача эта трудновыполнимая: медведь никуда не исчезал, как бы не пытались о нем не думать. 

Цитату Достоевского и интересный феномен заметил психолог и решил провести эксперимент.

Источник: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Достоевский,_Фёдор_Михайлович
Источник: https://ru.m.wikipedia.org/wiki/Достоевский,_Фёдор_Михайлович

Экспериментальная попытка подавить мысли

Психолог Дэниел Вегнер проводил эксперименты, в которых люди пытались подавить собственные мысли.

Или, другими словами, запретить себе думать о чем-то. 

Дэниел Вегнер - американский социальный  психолог, профессор психологии Гарвардского университета, изучавший ментальный контроль и сознательную волю.
Утверждал, что свободная воля является иллюзией. 

Одну экспериментальную группу просили не думать о белом медведе.

Нужно было подавлять мысли об этом, запрещать себе думать, а если белый медведь вновь приходил в голову, звонить в колокольчик.

В рамках эксперимента было обнаружено, что попытка не думать о чем-то приводит к обратному эффекту: человек только об этом и думает. 

Группа, которая подавляла мысли о белом медведе и старалась не думать об этом, звонила в колокольчик чуть ли не каждую минуту.

Вегнер назвал этот феномен «ироническими психическими процессами». Также он известен как «феномен белого медведя».

Попытка подавить мысли приводит к неприятным последствиям: к навязчивым мыслям.

Это, в свою очередь, провоцирует возникновение психологических проблем и расстройств. 

Так, люди, которые пытаются подавить тревожные мысли, наоборот, не перестают думать о неприятном, что лишь усиливает тревогу.

Попытка людей в депрессии не думать о случившихся неприятностях и проблемах приводит к обратному: к бесконечному обдумыванию одних и тех же мыслей.

Интересно, что экспериментальная группа, которой изначально не запрещали думать о белом медведе, не сталкивалась с проблемой навязчивых мыслей.  

Возможно, вам будут интересны другие публикации на моем канале:

Как справляться с тревожными мыслями? Простая техника

Навязчивые мысли возникают у 80% людей. Почему для кого-то они становятся серьезной проблемой?

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов