Я ненавижу себя, свое тело и свою внешность. Что делать?

10k full reads
Canva
Canva

Ненависть к себе, к своему телу и внешности – это крайние формы непринятия себя.

Ненависть, непринятие – это отвержение самого себя на очень глубинном уровне.

Без принятия себя невозможна здоровая самооценка, невозможна любовь к себе.

Работа по принятию себя должна проходить постепенно, регулярно, и только со своими внутренними ресурсами.

Любые внешние манипуляции не способны изменить глубинное отвержение человеком самого себя.

Что такое принятие себя?

Это отказ бороться с самим собой. Это выбор ценить себя, относиться к себе с уважением, прислушиваться к себе.

Только на этом фундаменте может быть построена здоровая самооценка.

Как сделать шаг к принятию себя?

Нам могут не нравиться многие вещи. Не только внешность и тело, но и жизненные обстоятельства.

Следует сказать, что само по себе принятие не означает смирение, симпатию тому, что нам не нравится или самооправдание.

Принятие - это точка, откуда мы можем начать развиваться.

Человек не может быть на своей стороне, не может уважать себя и уж тем более любить, если он себя не принимает.

Упражнение на самопринятие

Это сложное упражнение для людей, у которых нарушен образ тела, которые ненавидят себя.

И простое одновременно.

Встаньте в полный рост перед зеркалом, лучше без одежды. Посмотрите на свое лицо и тело.

Как бы вы не относились к своей внешности, к своему телу, попробуйте, выполняя упражнение, смотреть на себя непредвзято.

Это я. Это мои ноги, это мой живот, это мои бедра. Попробуйте не давать вашему телу оценку. Выбросьте очки, которые подарили вам глянцевые журналы и социальные сети.

Вот ваше тело. Попробуйте посмотреть на него безоценочно.

Это может быть сложно, особенно в первый раз, и вас можно понять.

На некоторые части тела кто-то не сможет смотреть вообще, кому-то захочется побыстрее отвернуться или прекратить упражнение.

Если такое случается, попробуйте выделить из всего тела ту часть, которая вызывает наименее негативные эмоции. И смотрите на нее.

У каждого из нас есть части тела, которые нам нравятся или не вызывают сильных негативных эмоций.

Сосредоточтесь на своем отражении в зеркале, и скажите себе: «Я принимаю себя таким. Полностью. Со всеми недостатками».

Повторите это в течение нескольких минут, продолжая наблюдать за собой в зеркало.

Подумайте, какие эмоции у вас вызывают эти слова? Что вы думаете об этом?

Вы можете взбунтоваться: «Мне не нравится моя внешность, как я могу принять ее полностью? О чем вы говорите?»

Но мы говорили об этом выше. Принятие не всегда означает симпатию. Это не означает, что нужно смириться и жить без изменений или улучшений.

Принятие - это признание того, что есть сейчас. Это уважение к реальности.

Задача этого упражнения – принять факт того, что тело и лицо такие, какие они есть сейчас.

Если вы продолжаете бороться с реальностью, не принимать ее, ничего особо не изменится. Вы просто делаете выбор оставаться несчастным и неудовлетворенным.

Но если вы сдадитесь реальности, вы заметите, что с каждым днем вам все легче принимать себя. Вы почувствуете себя более комфортно.

Всего 2 минуты утром и вечером. Каждый день. Мы не можем полюбить себя, презирая то, что видим в зеркале.

Мы не можем похвастаться здоровой самооценкой, если ненавидим себя и свое тело.

Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов.