Как ставить цели и добиваться их

05.01.2018

Каждый раз, когда приближается заветная дата 31 декабря, многие из нас начинают подводить итоги, давать себе различные обещания и строить планы. 

Но доедаются вчерашние салаты, допивается шампанское, люди возвращаются в свои офисы, едва не сойдя с ума от безделья на длительных каникулах, а обещания так и остаются обещаниями. От чего испытывается чувство вины, но вот вы втягиваетесь в работу и в свой привычный жизненный ритм, чувство вины притупляется, и вы продолжаете жить "как всегда.

И так из года в год.

Как выйти из порочного круга и научиться все-таки добиваться поставленных целей? Об этом наша статья.

Но вначале давайте разберемся, почему же цели не достигаются.

Почему цели не достигаются?

Чужая цель

Очень часто мы бежим за яркими картинками и красивыми фантиками, не понимая, а что там внутри, и вообще, зачем нам это надо.

Нам навязывают определенный образ жизни и мыслей. С экранов телевизоров говорят о том, какая должна быть жизнь, и мы этому верим, наши родители навязывают нам свои собственные несбывшиеся мечты, которые мы "должны" для них реализовать, друзья вдруг хвалятся новыми машинами и айфонами, а, значит, и нам надо...

Либо мы ставим цель, исходя из какого-то абстрактного "надо". Надо заниматься спортом. Надо пить воду по утрам. Нужно похудеть.

Мы бежим, бежим, и не останавливаемся, чтобы выдохнуть и задать себе простой вопрос "А зачем мне это нужно?"

Цель сформулирована некорректно

Что это значит?

Есть правила в формулировании целей.

Во-первых, цель должна быть сформулирована без частицы "не".

Т.е. не "Не хочу болеть", а "Хочу быть здоровым".

Во-вторых, для многих не самых сложных и понятных целей есть правило формулирования "по смарту" (от латинской аббревиатуры SMART), То есть, чтобы любая цель обладала следующими характеристиками и была:

  • конкретной (specific);
  • измеримой (measurable);
  • достижимой (attainable);
  • значимой (relevant);
  • соотносимой с конкретным сроком (time-bounded)

Если ваша цель обладает такими характеристиками, то вы поймете, можно ли ее достичь или нет.

В-третьих, вы неправильно сформулировали для себя процесс достижения целей. Например, вы решили для себя ходить в спортзал, но что-то не складывается - не хочется вам туда, и у вас постоянно находятся оправдания, почему вы не ходите. А потом вы понимаете, что на самом деле хотите ходить на танцы. Цель одна - физические нагрузки и кардио, а способы достижения разные.

Цель перестала быть актуальной или изменились обстоятельства

Бывает и так, что хотели-хотели, но вдруг "расхотели".

Или планировали на 5 лет вперед, а внешние обстоятельства вдруг изменились таким образом, что ваша цель вмиг стала нерелевантна этим обстоятельствам.

Поэтому рекомендуется ограничивать планирование личных целей горизонтом в один, максимум 3 года, и планировать гибко, чтобы в случае различных изменений можно было быстро сориентироваться и подкорректировать все планы.

Какие могут быть еще причины недостижения целей - читайте ЗДЕСЬ.

Как сделать так, чтобы цели достигались?

Как же избежать ошибок при формулировании целей и движении к ним?

Что нужно сделать для того, чтобы цели достигались?

Прежде всего, нужно обратить внимание на то, как вы формулируете цель, и почему именно так, а не иначе.

Что же нужно для "правильного" формулирования цели?

Определите для себя основные жизненные ценности

Есть множество способов для определения своих жизненных ценностей. Я предложу самый простой и довольно действенный.

Опишите несколько целей, которых вы достигли и испытали полное удовлетворение и состояние счастья. Или тех целей, которых очень хотите достичь. Ответьте себе на вопрос "Зачем вам нужны были эти цели?"

Задавайте себе вопрос "Зачем мне это надо" на каждый свой ответ, пока не поймете, что это ваш конечный ответ. Это и есть ваша ценность.

Например:

- Я хочу получить образование в сфере педагогики.

- Зачем?

- Я хочу учить людей.

- Зачем?

- Мне кажется, у меня богатый опыт и много знаний, я хочу донести их людям.

- Зачем?

- Я хочу, чтобы люди нашли себя и свое предназначение и стали счастливыми.

- Зачем? Что именно ТЫ от этого получишь?

- Я вижу свое предназначение в том, чтобы помогать людям разбираться в себе и менять их жизнь к лучшему.

Таким образом вы сможете определить свои основные жизненные ценности.

Ответьте на вопрос "Чего я хочу?"

По каждой определившейся ценности ответьте себе на вопрос "Чего вы хотите".

Чего вы хотите вообще и конкретно в наступающем году.

Действительно ли этого хотите именно вы сами, а не ваше окружение, которое навязывает вам свое мнение, каким вы должны быть и что делать?

Ответьте на вопрос "Зачем мне это нужно?"

По каждой цели, которые у вас определились, ответьте себе на вопрос, для чего вам нужна эта цель?

Этот вопрос поможет вам глубже посмотреть на проблему, определить, почему вы хотите поставить себе эту цель. И даже возможно вы сможете определить и другие пути, кроме тех, что увидели вначале.

Как соотносятся ваши цели и ценности?

Цель не может быть поставлена просто так. Мы всегда хотим достичь чего-то ради чего-то еще. Чтобы после того, как цель будет достигнута, вам не было мучительно больно, и чтобы вы не испытали разочарования или непонимания и пустоты, всегда сверяйте цели со своими ценностями.

Определите критерии выполнения целей

Мы не будем сейчас говорить про SMART, т.к. эта система целеполагания подходит не для всех типов целей. Для большинства случаев достаточно определить только критерии, которые помогут вам понять, что цель достигнута.

Что это значит?

Например, вы ставите себе цель в новом году "Разобраться со здоровьем".

Критерии могут быть следующие:

  • Вы прошли полную врачебную диагностику и сдали все необходимые анализы
  • Определены моменты, на которые следует обратить особое внимание
  • Пройден курс массажа
  • Записали в бассейн
  • Прошли боли в спине

Определите ресурсы, которые вам нужны для достижения целей

Теперь вам нужно понять, какие ресурсы для достижения цели у вас уже есть, а каких нет, но без которых цель будет либо недостижима, либо сложнодостижима.

Ресурсы - это люди, время, материальные аспекты, навыки, знания и т.п.

Что вам нужно будет сделать, чтобы эти ресурсы получить?

А можно ли обойтись без этих ресурсов?

Ответьте на вопрос, какие препятствия могут возникнуть на пути к достижению цели, и что с ними можно будет сделать

Работа с возможными препятствиями на пути достижения цели схожа с методикой работы с рисками:

  • Определите вероятность наступления риска-препятствия (низкая/средняя/высокая)
  • Степень критичности риска-препятствия (можно по трех или пятибальной шкале)
  • Стратегия работы с риском-препятствием (минимизация/ликвидирование/принятие)

Если вы проделаете эту работу, то в случае наступления подобной ситуации, вы будете к ней абсолютно готовы и будете знать, что делать, чтобы выйти из нее максимально быстро и с минимальными потерями для себя.

Распишите шаги, которые нужно сделать, чтобы достичь цели

Я не рекомендую расписывать шаги досконально на весь год вперед. Вы можете не знать, что приготовила вам Вселенная, и возможно уже через месяц у вас будут совершенно иные обстоятельства и возможности для достижения. Кто знает?

Поэтому спланируйте первый месяц и определите первый шаг, который вы можете сделать прямо сейчас. И сделайте его.