Как расстаться с лишними килограммами

12.01.2018

Ешьте полезную пищу и только тогда, когда голодны, пейте больше воды, любите себя – и лишние килограммы уйдут сами!

Измените свои привычки
Воздержаться, выбрать здоровое питание, чтобы не мучить себя чувством вины и изнуряющими диетами после переедания, – для этого нужен особый душевный настрой. А что, если раз и навсегда настроиться оставаться молодой, красивой, здоровой и стремиться к этому ежедневно, а не периодически?

Представьте, что скоро вы ощутите легкость в своем теле, походка станет плавной, появится больше энергии, вы станете выглядеть моложе, у вас повысится самооценка, вы стаете еще больше уважать себя за проявление дисциплины и самоконтроля.

А вместе с лишними килограммами будет уменьшаться и риск заболеваний внутренних органов. Просто раз и навсегда измените свои привычки.

Уменьшите количество пищи
Часто переедание – это попытка получить положительные эмоции от вкуса еды. Получайте эти эмоции не от самой пищи, а от красивой сервировки стола, посуды, скатерти, салфеток, свечей.

Напитайте вашу душу приятными ощущениями от окружающей обстановки, аппетитными ароматами, а уж потом принимайтесь за трапезу. Ешьте медленно, чувствуйте вкус каждого кусочка пищи во рту.

Ешьте, когда голодны
Это удивительно, но встречу с друзьями необязательно всегда сопровождать трапезой. Не ешьте «за компанию» – за разговорами лишние порции проникают в организм незаметно.

Любите себя
Откажитесь от убеждения, что проявление любви к себе – это покупка пирожного или торта. Истинную любовь к своему здоровью вы проявите, отдав предпочтение овощам, фруктам, ягодам.

Признайтесь себе в любви салатом из нашинкованной хрустящей, свежей капусты, тертого яблока и бруснички или натуральным йогуртом, в который вы сами добавили несколько своих любимых замороженных ягод и щепотку отрубей.

Чистая вода
Пейте чистую воду не во время приемов пищи, а между ними. Чай после еды желательно пить не раньше, чем через 15 минут. Запивая пищу, вы разбавляете желудочный сок, затрудняя процессы пищеварения.

Между приемами пищи пейте чистую воду маленькими глотками.

Путь к простому питанию
Пусть в вашу привычку войдет готовка на пару или запекание в духовке. Ешьте только свежеприготовленные блюда.

Сахар замените на мед, сладости – на сухофрукты, соль – на пряности и соевый соус.

Поберегите свои нервы
Не старайтесь насильно убеждать своих близких в пользе здорового питания, если они не согласны с вами и все еще налегают на колбасы и копчености, обильно снабженные усилителями вкуса и консервантами. Просто приготовьте себе отдельно вкусное и красивое блюдо из натуральных продуктов.

Возможно, через некоторое время, заметив улучшения в вашем внешнем виде и энергетике, домашние по своей воле последуют вашему примеру, ведь вы будете по-настоящему убедительны.

Полина Мирошникова