Если вам за 50. Три теста для здоровья ног
Почти у всех людей без исключения после 60 лет болит стопа ног, при движении, то есть при ходьбе. Будем с этим бороться.
- Проведем простой тест. Становимся лицом к стулу и поочередно поднимаем то одну, то другую ногу и полной ступней становим на стул. Какое количество раз вы сможете сделать это за 20 секунд. Этот тест определяет состояние ваших ног.
Если вы смогли поднять ногу и поставить на стул менее восьми раз, у вас высокий риск падения. Итак, рассмотрим какие причины могут вызвать боль подошвы стопы у пальцев и в пятке.
Почему болят подошвы
Наша стопа за жизнь переживает разные этапы. Прежде всего на ней имеется три жировых подушечки: на пятке, под пальцами и на верхушках пальцев.
- С годами эти жировые прослойки уходят. Мы начинаем ходить на костяшках.
- С возрастом отмирают нервы, особенно если стоит диагноз сахарный диабет, чувство боли отсутствует.
- Меняются сосуды, развивается атеросклероз. Возникает деформация пальцев и появляется косточка.
После 50-55 лет неизбежна ситуация когда болит стопа на ноге при ходьбе.
- Предлагаю пройти еще один тест в домашних условиях. Намочите ногу и поставьте ее на чистый лист бумаги. Стопа с плоскостопием имеет широкую плоскость соприкосновения с бумагой, а нормальная - узкую.
По истечении 50 лет нужна специальная обувь, что бы ноги были легкими и подвижными как в молодости.
Как выбирать обувь для больных стоп
Обувь для больных ног должна быть жесткой, защищать нашу стопу от воздействия внешней среды и повреждений. Она не должна легко сгибаться и сдавливаться по бокам, обязательно фиксироваться и с ортопедической стелькой.
Для прогулки приобретите себе кроссовки. Хождение босиком травмирует стопу. Для дома купите медицинские сабо с хлястиком, которые придерживают пятку. Они проветриваются и очень удобные. Можно найти специальные мокасины с ортопедической стелькой и утолщенной подошвой.
Правила ухода для стоп после 50
Внимательно слушайте свой организм, особенно если болит стопа посредине с внутренней стороны, при ходьбе ближе к пальцам.
После 55 лет меньше смотрите на лицо, больше рассматривайте в зеркало свою стопу.
Натоптыши на стопах - признак диабета.
- Еще один тест. Возьмите рыболовную леску и проведите по стопе. Здоровая ощущает щекотку. Если нет сосудов из-за поражения диабетом, чувствительность будет потеряна.
Есть еще одна болезнь которая обрушивается на нас в этом возрасте, это остеопороз. Это несет риски переломов.
Необходимо пройти обследование костей - денситометрию.
Источник: omolodet.ru