8 причин отказаться от сахара, Советы спортсмена

1,1k full reads
1,3k story viewsUnique page visitors
1,1k read the story to the endThat's 86% of the total page views
1 minute — average reading time
Для взрывной энергии нужны углеводы, но не чистый сахар!
Для взрывной энергии нужны углеводы, но не чистый сахар!
Для взрывной энергии нужны углеводы, но не чистый сахар!

Наука о питании не стоит на месте и, к счастью, общество все больше и больше получает знания о том, как правильно есть, чтобы не толстеть и быть здоровым. Но остается много людей, особенно среди старшего поколения, кто не до конца разобрался в вопросах и продолжает жить по старым лекалам о питании.

Польза жиров, бесполезность многих новомодных продуктов, индульгенция на яичные желтки и прочие факты, надеюсь, скоро станут аксиомой. Но главным врагом долголетия и здоровья до сих пор остается один простой продукт.

И это сахар

Промышленный сахарный песок и рафинад — враги здоровья!
Промышленный сахарный песок и рафинад — враги здоровья!
Промышленный сахарный песок и рафинад — враги здоровья!

Увы, этот сладкий враг здоровья подстерегает людей на каждом углу. Отказавшись от заветных трех ложек сахара в чай, многие не понимают, что сахар добавляют во множество продуктов. Он прячется в мясных деликатесах и соусах, сахар часто бахают в полезную, по сути, молочную продукцию и во все, во что не лень. Поэтому очень важно читать состав продуктов и делать выбор в пользу тех, где нет лишнего сахара.

Тяга к сладкому необязательно должна заедаться шоколадками и мороженым. Есть прекрасные фрукты, есть мед качественные конфитюры (протертые ягоды, а не матерое варенье). Конечно, фруктоза тоже коварна и об этом поговорим как-нибудь отдельно, но это уже лучше промышленных сахаров.

Байки про "сладкое для мозга" тоже давно уже опровергнуты учеными и нутрициологами. Адепты кето-диеты прекрасно это подтверждают. В общем, сахару бой и если вам нужны еще аргументы, то вот они.

Что будет с организмом, если перестать есть сахар?

Зачем портить насыщенный вкус хорошего кофе или чая сахарной пилюлей?
Зачем портить насыщенный вкус хорошего кофе или чая сахарной пилюлей?
Зачем портить насыщенный вкус хорошего кофе или чая сахарной пилюлей?

  • Значительно улучшится пищеварение;
  • У вас появится больше энергии;
  • Существенно ускорится процесс избавления от лишнего веса;
  • Нормализуется настроение;
  • Улучшится качество сна;
  • Улучшится память;
  • Вы будете выглядеть лучше и моложе;
  • Ваши вкусовые рецепторы станут более чувствительными.
И разве сравнится вкус свежей ягоды или фрукта с сахарным порошком?
И разве сравнится вкус свежей ягоды или фрукта с сахарным порошком?
И разве сравнится вкус свежей ягоды или фрукта с сахарным порошком?

И это не говоря о снижении риска появления сахарного диабета, укреплении сосудов, избавлении от постоянного чувства голода и общего укрепления здоровья.

Ученые давно бьют в колокола и кричат, что сахар — такой же наркотик, как и алкоголь или никотин. Он совершенно ни к чему здоровому человеку, а радость и удовольствие от его употребления — примитивный кайф зависимого, на радость маркетологам и производителям некачественных и массовых продуктов питания.

Традиционно предлагаю вам челлендж на 21 день, а лучше на месяц. Пересмотрите свое меню, изучите привычные продукты и откажитесь от сахара, а в финале эксперимента обратите внимание, как изменилось ваше самочувствие и качество жизни. Буду, кстати, рад, если вы поделитесь впечатлениями в комментариях.

Желаю вам, чтобы сладость жизни не измерялась сахарным песком. Будьте здоровы!