508 subscribers

Как не спать за рулем? Проверенные советы

233 full reads
305 story viewsUnique page visitors
233 read the story to the endThat's 76% of the total page views
2,5 minutes — average reading time
Как не спать за рулем? Проверенные советы

Ежедневно на дорогах, в результате дорожно-транспортных происшествий, травмируются и гибнут сотни тысяч человек. Причинами могут послужить различные обстоятельства. Нередко поводом ДТП становится тот фактор, что водитель, устав от длительной дороги, засыпает за рулем.

Основные причины ДТП

Согласно отчету ГИБДД, основными причинами зарегистрированных аварийных случаев на дорогах страны стали:

1. Превышение допустимой скорости движения.

2. Переоценка водителями своих навыков вождения.

3. Использование мобильных устройств во время управления транспортным средством.

4. Несоблюдение безопасной дистанции и интервалов между автомобилями.

5. Управление автомобилем в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения.

6. Переход пешеходами проезжей части в неположенном месте или на запрещающий сигнал светофора.

7. Выезд автомобиля на полосу, предназначенную для транспортных средств, двигающихся во встречном направлении.

8. Неумелое или агрессивное вождение автомобиля.

9. Игнорирование изменившихся погодных условий.

10. Сон в процессе управления транспортным средством.

Как не спать за рулем? Проверенные советы

Основные способы борьбы со сном во время управления транспортным средством

Нередко, управляя транспортным средством, можно поймать себя на мысли, что последние 5 минут движения совершенно выпали из памяти. Это первый признак того, что организм измотан и ему необходим отдых.

На многих автолюбительских форумах можно встретить сотни «лайфхаков» по борьбе со сном в дороге.

Рассмотрим самые популярные из них:

1. Перед дальней дорогой стоит хорошо выспаться и не принимать алкогольных напитков. Это существенно улучшит состояние организма и снизит утомляемость от дороги.

2. Для того чтобы сон не застиг во время управления транспортным средством, необходимо создать небольшой дискомфорт для организма. Для этого достаточно будет установить спинку кресла в положение, максимально приближенное к вертикальному.

3. Создайте внутри машины такой температурный режим, который не позволит расслабиться. Летом будет достаточно включить кондиционер на освежающий режим или открыть окно. Зимой же уменьшить интенсивность работы печки.

4. Переключить спокойную, расслабляющую музыку на более энергичную и заводную. Желательно при это прибавить громкость колонок. 5. Подпевай и немного пританцовывай – это непременно поможет снизить сонливость.

6. Умывание прохладной водой помогает прийти в чувства и взбодриться. Зимой хорошо помогает умывание снегом.

7. Старайся не концентрировать внимание на монотонной разметке дороги. Больше обращай внимание на проезжающие автомобили, а также дорожные знаки на обочине. Главное, при использовании данного метода, не зазеваться.

8. Жевательный процесс поддерживает бодрость организма. Поэтому стоит брать с собой в дорогу разнообразные жевательные конфеты, мармелад, орехи и жвачки. Также при борьбе со сном хороши семена подсолнечника, но от них остается много мусора в салоне автомобиля.

Ели чувствуете, что сон настигает, просите пассажиров больше разговаривать с вами. Это также хорошо помогает при борьбе со сном.

Кофе. Остановись на ближайшей автозаправочной станции, выпей стаканчик кофе. Кофеин взбодрит организм и не даст некоторое время уснуть.

Как не спать за рулем? Проверенные советы

В случае, если позволяет время, остановись, вздремни 15-20 минут. Это значительно улучшит состояние организма.

Останавливайся каждые 1,5-2 часа, выходи из машины, приседай и пробегись вокруг автомобиля несколько раз. Этот способ придаст энергии и прогонит сонливость.

Отправляясь в долгую дорогу всегда нужно заботиться о безопасности и продумывать все ситуации, которые могут случиться на пути. Чтобы избежать самых неприятных последствий, стоит заранее подготовиться. Выспавшийся и бодрый организм никогда не подведет. Поэтому планируя поездку не употребляйте алкоголь накануне выезда и постарайтесь лечь спать раньше, чем обычно.