Гипертония. Как помочь самому себе.

Артериальная гипертония – это стойкое, постоянное, иногда периодическое повышение давления. Сложность заключается в том что это заболевание чаще всего протекает бессимптомно, без каких либо проявлений. Часто люди даже не подозревают о своем заболевании, болеть могут как взрослые люди, так и дети. Все мы имеем шанс погибнуть от этого недуга.

Норма артериального давления - 120/80 мм. рт. ст.. Артериальное давление выше 140/80 уже считается признаком гипертонии, независимо как себя чувствует человек.

При гипертонии поражаются многие органы, так называемые органы-мишени: глаза, почки, сердце, кровеносные сосуды и головной мозг.

Что же приводит к повышению артериального давления?

- наследственность

- имеющиеся уже заболевания (сахарный диабет, болезни почек, атеросклероз и другие)

- психоэмоциональная нагрузка, стрессы

- низкая физическая активность (гиподинамия)

- злоупотребление алкоголем

- курение

- избыточное потребление соли

- ожирение

- неправильный режим труда и отдыха

Как себе помочь. Профилактика артериальной гипертонии.

1) Измеряйте себе давление 1 раз в год, лучшего всего два раза на обеих руках.

2) Сбалансированное питание.

3) Следите за собственным весом, уделяйте время физическим упражнениям.

4) Откажитесь от вредных привычек.

5) Следите за уровнем сахара и холестерина в крови.

6) Избегайте стрессовых ситуаций.

Прежде чем предпринять какие-либо действия проконсультируйтесь со специалистом.

Помните, артериальная гипертония протекает бессимптомно, в этом и заключается коварство этого заболевания.

Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и узнать еще больше о гипертонии и не только!