Как не переедать: 5 простых советов

28 June 2019

Переедание – это враг каждой женщины, так как ведет к неизбежному росту веса. Также, чревоугодие вредит здоровью, делает человека вялым, ленивым, нетрудоспособным.

Как не переедать: 5 простых советов

Среди основных причин переедания выделяют такие:

1. Психологическая.
2. Физиологическая.
3. Духовная.

Лайфхаки и советы специалистов помогут повлиять на психологическую и физиологическую стороны переедания. Следуя этим простым советам, можно навсегда побороть чревоугодие.

Чем меньше тарелка – тем лучше!

Первый совет говорит нам о том, что стоит сменить размер посуды. Дело в том, что количество еды воспринимается по-разному на тарелках разного объема и размера: порция еды на блюдечке визуально кажется больше, чем в большой тарелке. Это позволяет сократить количество, употребляемой еды, мозг подает сигнал организму о насыщении.

Цветовая гамма.

Доказано, что мозг человека воспринимает лучше теплые цвета. Это правило применимо и в теме питания. Большинство людей привыкло есть из белой посуды. Так еда воспринимается вкуснее. При этом, холодные оттенки в столовых приборах и дизайне кухни, напротив, уменьшают аппетит.

Поэтому, если существует проблема переедания, то лучше обзавестись темной посудой (например, коричневой, синей, темно-зеленой), а также можно выбрать таких же оттенков скатерти и другие предметы интерьера.

Чистка зубов.

Как правило, человек переедает в вечернее время, когда приходит усталым после рабочего дня. В таком случае, избыток калорий может заменить простая чистка зубов!

Чтобы не переборщить с порцией, хватит всего лишь сказать себе «стоп», и пойти почистить зубы, а еще лучше воспользоваться в конце еще и ополаскивателем полости рта. После таких процедур мятный привкус напрочь убьет желание взять дополнительную порцию или съесть десерт.

Смена руки

Во время праздничного застолья так легко потерять контроль! Если любимые брюки уже начинают быть тесными – это стоп-сигнал. Достаточно просто переложить столовый прибор в другую руку. Левшам очень неудобно есть правой, и наоборот. В итоге, нежелание бороться с такого рода неудобством победит повышенный аппетит.

Вода как перекус.

Дело в том, что очень часто мозг человека воспринимает обычную жажду, как сигнал голода. Если после приема пищи прошло менее 3 часов, это, наверняка, желание напиться. Специалисты советуют в таких случаях выпить стакан воды и подождать 15 минут. По истечению этого времени ложный голод вас покинет. Также, стоит обратить внимание на размер и форму стакана. Воду пить лучше из широких и низких стаканов. Так объем жидкости кажется меньшим, можно выпить больше. Напротив, когда речь идет не о воде, а о калорийных напитках, лучше пить с высокой и узкой посуды.

Как не переедать: 5 простых советов
В любом случае, если существует проблема переедания, нужно обязательно с ней бороться. Чем скорее обнаружить проблему – тем проще будет. Существует еще множество советов, как побороть голод, справиться с чрезмерным употреблением пищи. Но даже следуя простым советам, приведенным выше, каждый сможет ограничить ежедневное потребление калорий на несколько сотен, сделать свою фигуру совершенной, и улучшить состояние здоровья.