Рекомендованное питание при гипотиреозе у женщин.

29 April

Гипотиреоз вызван недостаточной выработкой гормонов щитовидной железы. Такое состояние замедляет обмен веществ в организме, что в свою очередь вносит коррективы в рацион больного. Давайте рассмотрим основные правила такого рациона.

Рацион людей с гипотиреозом должен быть богат йодом, который отвечает за выработку гормонов - тироксина и трийодтиронина, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.Где найти йод?

  • В морепродуктах, водорослях и морской рыбе, особенно в треске, камбале, лососе и скумбрии. Йод также является компонентом некоторых минеральных вод или поваренной соли.
  • Овощи, фрукты и другие пищевые продукты не могут рассматриваться в качестве определенных источников этого элемента, поскольку содержание йода, например, в растениях, в значительной степени зависит от ресурсов почвы. Йод также можно принимать в виде таблеток в качестве пищевой добавки.
  • Некоторые продукты могут мешать усвоению йода. К ним относятся: капуста, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи, соя, тофу, горчица, хрен и репа. Люди с гипотиреозом должны избегать их, особенно в сыром виде.
  • Рацион человека с гипотиреозом должен быть богат белком (постная птица, нежирные молочные продукты, телятина, яйца, морская рыба) и углеводами с низким гликемическим индексом, то есть те, которые перевариваются медленнее и не вызывают внезапного повышения уровня сахара в крови.
  • Из-за содержания пищевых волокон, в случае гипотиреоза особенно рекомендуется включать в рацион льняное семя, орехи, яблоки, груши и цельнозерновые продукты из злаков (например, густая крупа, хлеб из непросеянной муки, коричневый рис) и много овощей.
  • В меню также должны входить продукты, богатые селеном, например грецкие орехи, подсолнечник и кунжут.
  • Не забывайте пить не менее 2 литров минеральной воды в день.
  • Зеленый чай также рекомендуется, поскольку он ускоряет обмен веществ.
  • Люди, борющиеся с гипотиреозом, должны избегать: сладких напитков, молочных продуктов с высокой жирностью , жирное мясо , сахар и продукты, содержащие простые сахара (например, джемы, сладости) и общепринятые продукты быстрого приготовления.

Ставьте КЛАСС кому понравилось, а также ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на НАШ КАНАЛ В ЯНДЕКС ДЗЕН "ИНТЕРЕСНЫЙ СОВЕТ "

Напишите в комментариях о своём опыте в лечении заболеваний, помогите другим читателям сайта!